المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
وسؤال
الحين انا قريت في أحد المنتديات انه ماينفع اخذ الجلوتامين مع الكرياتين بوقت واحد هل هذا صحيح ؟ ولا مافي مشاكل بأخذهم في وقت واحد ؟؟
وسؤال أخير أقدر احط البروتين ومعاه الكرياتين ومعا الجلوتامين في كاسة وحدة واقربعهم
؟
نعم اخي شرط ان يكون ماء وليس غير ذلك ولكن من المعروف ايظا ان الجلوتامين لما بعد التمرين والكرياتين قبل التمرين يعني ما تاخذ الكرياتين مع الجلوتامين الا اذا كنت بالاساس تاخذ كرياتين بعد التمرين !!
وبالنسبة للبروتين السيروس ماس فيه نسبه جلوتامين http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html
يعني حتى الجلوتامين ما بتحتاجه على فكرة لو تاخذ ال 3 سكوبات باليوم
موفق