ابي جدول مناسب لي

[king torres]

السلام عليكم
انا طولي 171
وزني 78
انا صارلي بمعهد الحديد شهرين
وبسجل شهرين باذن الله باجر
ابي جدول يطلع جسمي
شكرا
الهدف منه بروز العضلات

[mashkaljey]

في موضوع لاخوي الرسمي بقسم المواضيع المميزة عن جدول ضخامه عضليه بيفيدك

موفق

[آبو رآشـد]

اخوي لك شهرين في النادي تمشي بدون جدول ؟

لازم يكون عندك جدول تمشي فية واذا ما عطوك جدول راجع توقيعي فية جدول لكن الافضل انك تمشي على جدول المدرب لان ما فترة لفترة لازم تغير جدولك الي تمشي علية

لكن بشكل مبدئي حاليا امش على الجدول الي بتوقيعي اذا بغيت ضخامة

بالتوفيق

[king torres]

مشكورين على المرور
اخوي الرسمي لا انا ماشي مع الكابتن بالمعهد على جدول بس خلص اشتراكي وباذن الله بكمل شهرين
بس حبيت اغير جدولي
سؤال ثاني :
انا طولي 171
وزني 78
احتاج بروتين؟ بشتري واي بروتين بدون فات
وشكرا

[آبو رآشـد]

اخوي امش على كلام المدرب هو فاهم بجسمك لانك قدامة واذا مو مقتنع بالجدول تقدر تضيفة هنا ونشوفة

علشان انت يبيلك تقسيم لان عندك دهون في الجسم تقريبا فوق 20 بالمية

وبالنسبة للبروتين تقدر تستخدم الوي بروتين ممتاز جدا وغني بالبروتين والكارب والاحماض بالتوفيق يا وحش

[king torres]

^^^
يعني الواي بروتين ما راح يعطيني ضخامه انا مابي الضخامه القويه ابي متوسطه <<<< اعذرني على هالاسئله بس حاب اعرف اكثر

[آبو رآشـد]

الا يعطيك ضخامة شلون ما يعطيك بس بدون دهون بعض المكملات تكون فيها دهون وبعضها لا

لكن بالنسبة لك انت مو محتاج دهون علشان كذ خذ الوي بروتين ممتاز لك وراح يعطيك ضخامة عضلية

لكن هو مجرد مكمل لازم تهتم باكلك لان الاكل اهم من البروتين 5-6 وجبات في اليوم

نومك بمل لا يقل عن 8 ساعات

تدريبك يكون ممتاز جدا علاشن تطلع لك نتائج

بالتوفيق واي سوال انا حاضر

[king torres]

مشكور على الرد
والله يعطيك الف عافيه

اخوي اي واحد تقصد
؟

الاصفر او الاحمر
وشكرا
واكيد اطلب المنتج بدون فات لاني انا مو محتاج فات

[آبو رآشـد]

الا الي فوق من شركة الاون افضل

واصلن الفات فية نسبتة 1.5 غرام بس على طول تحرقها في النادي ومن افضل المكملات البروتين يعني لا تخاف

[king torres]

يعني اخذ الاحمر وتوكل على الله
مشكور ويعطيك الف عافيه يارب