عضو جديد
أريد جدول ضخامة مناسب لجسمي؟
السلام عليكم
أنا ألعب حديد من 6 أشهر في اختلافات بسيطة جدا في جسمي لكني نحيف وأغلب عظام جسمي بارزة
هذه معلومات عني:
الطول: 181
الوزن: 63
مدة التمرين: 6 أشهر
الفائدة: قليلة جدا
لا أستخدم أي مكمل غذائي ولا أريد أن أستخدم .
المطلوب جدول ضخامة مناسب لجسمي ونظام غذائي لزيادة وزني وجدول تمارين مفصل.
شكرا لكم مقدما.. أرجو افادتي بأسرع وقت. شكرا
عضو قدير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر حديدوز
السلام عليكم
أنا ألعب حديد من 6 أشهر في اختلافات بسيطة جدا في جسمي لكني نحيف وأغلب عظام جسمي بارزة
هذه معلومات عني:
الطول: 181
الوزن: 63
مدة التمرين: 6 أشهر
الفائدة: قليلة جدا
لا أستخدم أي مكمل غذائي ولا أريد أن أستخدم .
المطلوب جدول ضخامة مناسب لجسمي ونظام غذائي لزيادة وزني وجدول تمارين مفصل.
شكرا لكم مقدما.. أرجو افادتي بأسرع وقت. شكرا
6 شهور حديد على ذا الطول والوزن ما فية فائدة ابدا باين عليك المشكلة مو في تدريبك المشكلة في اكلك ما تاكل مظبوط ست شهور وكذا وين عضلاتك على ذا الوزن لو ترفع ايدك فوق ما طلعت عضلاتك بتصير ضلوعك باينة اهتم بالاكل اخوي 5-6 وجبات في اليوم ركز على الكروبوهيدرات والبروتين والدهون لا تضيع فطورك واهتم بغداك ولا تنسى عشاك وخل بينهم وجباتين كلها تصير خمس وجبات تدريبات بدون اكل ما فية فايدة
القاعدة هي
الراحة
الاكل
التدريب
انت غيبت واحدة من القاعدة لذا ما راح تستفيد بشكل كامل وتقدر تراجع موضوعات الشباب في قسم المواضيع المميزة عن الاكل بالتوفيق يا وحش
عضو متواصل الابداع
والله اخوي اصعب امور اللعبه ان الواحد ما يتناول اي شي ويلعب طبيعي ويفكر يزيد وزنه بسرعه
وسؤالي هل كان هناك فرق بالوزن خلال ال 6 اشهر ام لا ؟ اذا كان هناك فرق اذن يجب عليك الزياده في الوجبات اكثر من السابق اما اذا كانت لا توجد زياده اذن انت لا تاكل بشكل صحي وهذا هو السبب
هناك موضوع عن التغذيه السليمة راجع محتوياته موجود في قسم المواضيع المميزة كما قال لك اخوي الرسمي
عضو كمال أجسام خبير
صحيح كلام الابطال
وأنت وزنك مره ضعيف تحتاج الي تغديه + مكملات
اذا كنت خايف من اضرار
فلا يوجد ضررلاتخاف
استخدم بروتيين ميجاماس4000 علشان يزيد وزنك لانك تحتاج الي وزن كثير
موفق يالغالي
عضو موقوف
يا جماعة هوا مقلش هوا عندة كام سنة صح يبقى لو كان صغير ماياخدش مكملات اوكية
عضو قدير
اقول اهتم بالي قلت لك علية وخل عنك وبالنسبة يا عزة الرجال يقول ما ابي مكملات وما لقيت لة الا الميغا ماس عندي لي اسبوع 3 سكوبات يوميا ولا شفت غير الطقاع صفر دهون%
عضو كمال أجسام خبير
هو طبعا
تتمرن من دون مكملات ماتحصل نتائج الا قلييله
استخدم مكملات واتبع نصيحه اخي الرسمي مع مشكلجي
عضو قدير
كلام مظبوط بدون مكملات نتائج قليلة تقولي ليش اقولك لازم تاكل وبالنسبة لك لازن تاخذ تاخذ سعرات اكثر من الي تحرقة
عضو كمال أجسام خبير
مشكلتنا بالعالم العربي الجهل والكل يتكلم بشي هو مايعرفه الناس عندنا صارت تفكر المكملات كانها منشطات او هرمونات ولها اضرار والخ والخ وهيا مكملات طبيعيه تستخدم من اكثر من 30 سنه وحتى بالمستشفيات بعضها يستخدم ومالها اي اضرار للان (( الشي الي له ضرر يتوقف انتاجه اصلا ))
على العموم مثل ماقالو الشباب كل 6 وجبات باليوم
عضو كمال أجسام خبير
ياخوان كيف الواحد اذا ماخذ مكملات مايحصل نتائج الا قليله اذا كان الشخص يقدر يغذي نفسه ويدبر نفسه بكمية البروتين والكارب والسعرات بيحصل نتائج مماثله على ماعتقد
شوفو هذا كيف جسمه (( اوربي طبعا )) ماستخدم حتى بروتين
ومكتوب نظامه الغذائي بالموقع
http://blog.bodybuilding.com/rolsey/2009/01/11/my-diet/
عضو كمال أجسام خبير
انا اتحدى اذا مايستخم مكمل
يمكن يستخدم مكمل قبل كذا ويام حصل ضخامه ترك المكملات
ياراجل مافي احد يعترف بأنه يستخدم مكملات مثل الامينو والجولاتميين
بس ينصبون يقولون أسوي جدول غدائي
أنا اقدر اصور نفسي واكذب على العالم واقولهم ماستخدم ولا مكمل
بس اسوي لي نظام غدائي
في واحد من اصحابي جسمه مثل الي بالصوره ويقول ماستخدم اي مكمل
بس يام كشفناه شفناه يستخدم بروتين+ امينو+ جولاتامين+ كرياتين+ فيتاميين
مافي احد يعترف بأنه يستخدم مكملات
خدها قاعده وانا اخوك
عضو كمال أجسام خبير
مافي احد يعترف بانه يستخدم مكملات انا الي اعرفه انهم اصحاب المنشطات الي مايعترفو اما المكملات اول مره اعرف فيها يمكن عندنا بدول العربيه المنتهيه صلاحيتها اما عند الاجانب حتى العيال ابو 15 سنه شغالين مكملات غذائيه ولو تلاحظ كل واحد فيهم حاط لسته بـ 200 الف منتج خخخخخ ومشاءالله عليه الي بالصوره بمكملات ولا بمنشطات ولا طبيعي جسمه 100%
والله واعلم
عضو قدير
هههههههههههههه وش دعوة يكذبون والله لو انة هرمونات عادي يا رجال بس لو تقول لوحد ما يفهمك بكمال الاجسام انا اخذ مكملات قال اية كلة متفوخ من ذا الي ياخذة مو من التدريب ناس سقيمة فوفر على نفسك ولا تقول شي
بالنسبة لصورة الاوربي عادي ياخي مو شرط ياخذ مكملات علشان تطلع لة عضلات بس لازم ياكل اكل بالهبل يعني على بلاطة ياكل اكل مكينة امريكية 12 سرندل وترى المكملات مهوب سحر هي نفس الي تاكلة بالوجبات بس بودرة علشان اخف عليك ولا تروح وتاكل وتبلي بطنك
والصورة الي نزلتها ترى ياخذ مكملات ما فيها اي كلام او انة لة فترة طويلة في الحديد ورح شف برنامجة الغذائي يعني بتقنعني وصل لهل عضل بالدايت الي هو كاتبة ههههههههههههههههه
ضوابط المشاركة
