السلام عليكم
أنا ألعب حديد من 6 أشهر في اختلافات بسيطة جدا في جسمي لكني نحيف وأغلب عظام جسمي بارزة
هذه معلومات عني:
الطول: 181
الوزن: 63
مدة التمرين: 6 أشهر
الفائدة: قليلة جدا
لا أستخدم أي مكمل غذائي ولا أريد أن أستخدم .
المطلوب جدول ضخامة مناسب لجسمي ونظام غذائي لزيادة وزني وجدول تمارين مفصل.
شكرا لكم مقدما.. أرجو افادتي بأسرع وقت. شكرا![]()