السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اخوتي الكرام هده اول مشاركاتي في المنتدى واتمنى من العلي القدير ان اكون قد وفقت في العتور على ضالتي.
كنت اواضب على تمارين رياضة كمال الاجسام من سنة 2001الى 2003 بعدها انقطعت الى ان عدت مند حوالي 3 اشهر . عمري 33 سنة طولى 1.82 الوزن 84 كلغ .
اود اخد بعض المكملات لكن لاادري ما الاحسن و الاصلح لجسمي .
اناارغب في زيادة حجم العضلات كي تتناسب مع طولي في وقت سريع مع التاكيد على اني اتدرب على عضلات البطن في كل حصة لكن مازال لدي بطن شيئا ما بارز .
ولكم جزيل الشكر.