السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساااء الخيرات
أنا عضوجديد في المنتدى وعندي بعض الاستفسارات اتمنى تفيدوني فيها
أنا امرأة عمري 25 عام طولي 166 ووزني 55 والدة من 9 شهور وأعاني من ترهلات في جسمي وحابة يشتد جسمي كله وبالاخص منطقة البطن والصدر وانا أحب الرياضة كثير واشيل حديد وأبي ابني عضل على خفيف وحابة استعمل مكملات غذائية فأي الانواع أفضل وأسرع مفعول ؟
اهلا بك اختي الكريمة عضوة بالقسم وان شاء الله تفيدي وتستفيدين معنا بالنسبة لسؤالك عن افضل واسرع مفعول فمن يقول لك ان هناك سرعه في بناء العضل من غير تغذيه سليمة هو كاذب فالتغذيه هي الاساس والتمرين السليم ثم المكملات التي تعوض النقص بالتغذيه وحاجه الجسم لها
بالنسبة للمكملات فاغلب لاعبي كما الاجسام يستخدمونه بعد فتره شهر على الاقل من تاديه التمارين والدخول بجدول منظم بالاضافه الى ظهور العضل الذي يحتاج هذه المكملات لنموها بصورة اكبر
لهذا هناك انواع كثيره منها الواي بروتين اوبتيم ممتاز ولكن لا اعلم ما الانواع التي يمكن ان تجديها لهذا يفضل السؤال واخبارنا بما تجدين
وكم الفترة اللي أتوقع خلالها تبان النتايج؟
يختلف على حسب نوع الجسم ونسبه الدهون ودرجه الترهل لهذا لا يمكن الجزم بالفتره غير اننا نتفق على انه خلال شهر ستلاحضين فرق سؤال في تقليل كمية الدهون او شد الجسم او ظهور عضل خفيف ويختلف من جسم لاخر غير ان جسم الرجل استجابته اكبر لنمو العضلات
وهل ممكن تعضل منطقة الصدر وتشتد عند النساء؟
يمكن ان تشد نعم لكن ان تتحول الى عضل لا والسبب ان منطقه الصدر لدى النساء ليست عضله كالرجل بل عباره عن انسجه وغدد اما ما نجده في لاعبات كمال الاجسام المشهورات فهو نتيجه استخدامهم لهرمونات ذكورية تاثر على الجسم بشكل عام بالاضافة الى ظهور علامات رجوليه كالشعر في اماكن لم تظهر بها بالسابق وخشونه الصوت وظمور الثدي والسبب في ظمور الثدي هو هرمون الاستروجين الذي ينتجه جسم المرأه وهو هرمون الانوثه
و ايش انواع الرياضة اللي ممكن تشده؟
تفضلي صور لتمارين متنوعه تناسب المرأة لتمارين الصدر ( ممنوع دخول الرجال )
http://www.yourweightlosseasy.com/en...your-bust.html
وهل المكملات تأثر على الرضاعة ؟
نعم من الممكن ذلك وايظا هناك انواع من المكملات تحتوي على محفز لهرمون الذكورة بالجسم بالتالي لو تناولته بالخطأ دون درايه سينتج عنه تنشيط الهرمون الذكوري في جسمك والمثبط طبيعيا بالتالي ستظهر علامات ذكورية خفيفه لا ينصح بها لهذا تجنبي تناول المكملات دون درايه بها بالاضافه الى سؤال الطبيب المختص بامر الرضاعه فهو الاعلم بهذه الامور
(وانا استعملت قبل حملي egg protein وبعد شهر من التمارين بدت تطلع لي بطة في الساق على خفيف بس قطعته بسبب الحمل بس مادري هل هو كويس وبليز وايش الافضل منه والاسرع بالنتيجة؟)
معليش تكلمت كثير
وحاسة اني داخلة عرض
بس ابليز جاوبوني
يمكن ان يكون البروتين ليس السبب في ظهور العضل بل هو تمرينك نفسه صحيح البروتين البيض يغذي العضل لكن التمارين هي الاساس لهذا يمكن ان يكون السبب 70% من التمرين وليس من المكمل وبالنسبه لاسرع نتيجه تمت اجابتك بالاعلى
وبالنهايه اختي انصحك بلعب تمارين سويدية وهروله ومعده وخواصر والابتعاد عن الاوزان ابتعاد كلي سوى الدامبلز الخفيفه 5 كيلو كحد اقصى
سؤال عن المكملات الغذائية
(والله كنت خااايفة تنطشوني
) بس ماقصرتوا...
ايش النظام الممكن اتبعه بالذات انو انا مومحتاجةانزل وزن (طولي 166 وزني 55)بس محتاجة شد وماعندي امكانية اروح لنادي بس عندي اوربيت تريك ووأوزان في البيت وكمان امشي ساعة كاملة؟
)وبديت ازيد الحين؟
