مساء الخير..
أنا من الناس اللي مايحب يكتب في المنتديات..
لكن صراحة المنتدى هنا شدني جداً..
أشوف فيه شباب يقدمون خبراتهم ونصائحهم بشكل رائع..
فحبيت اني أستفيد من خبراتكم ..
أنا ألعب حديد من 5 سنوات تقريباً..
طبعاً البداية كان الهدف الرئيسي الحفاظ ع الوزن..
فكنت أتمرن وأوقف بس ماكنت مركز ع الأكل بشكل كبير..
فحافظت على وزني لفترة طويلة..
قبل سنة ونص تقريباً فكرت أغير طريقي شوي..
بديت آكل أكثر بشكل غير احترافي:
(يعني كنت مركز على تخفيف الدهون وزيادة شوي من البروتين)
بعد فترة بدأت استخدم egg protein ..
وكانت نتايجة مرة حلوة وملموسة ..
بعدها حولت على whey protein ..
((طبعاً كلها من شركة أوبتيمم))
بدأت مشكلتي في شهر رمضان الله يشرفه ..
وأنقطعت عن النادي ..
والمشكلة الكبيرة أني خبصت في الأكل تخبيص الفترة الماضية..
وماصرت أروح للنادي بشكل منتظم..
الأيام هذي ناوي أرجع إن شاء الله بقوة ..
خصوصاً بعد ماسويت فحص للدهون ..
كانت النتيجة محبطة لي مرررررة
حتى أن عضلات بطني بدت تختفي مع الدهون..
قبل سنتين ونص كانت مرة واضحة
طبعاً أسفل البطن أنعدم
هذي قياساتي بناءاً على جهاز (لاب أكسبريس) اللي في الأسواق/
أنا طولي: 167
وزني الحالي: 69
نسبة الدهون: 19 %
آكل 3 وجبات رئيسية في اليوم عادية..
بس أحاول أخفف من الدهون بشكل كبير..
ناوي ألعب من 5 أو 6 أيام في الأسبوع..
أستخدم حالياً:
1- whey protein (بعد التمرين مباشرة) ..
2- L-Carnitine 500mg (قبل التمرين بنص ساعة) ..
3- Dynamisan (مكمل غذائي من الصيدلية يحتوي:فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية، حبة كل صباح "توني بديت أستخدمها من أقل من أسبوع")
أنا ودي أزيد العضل شوي بس لأن شكلها عندي مقبول
ودي أزيدها شوي بس أبيها تكون باينة أكثر وتتقسم
= أول شيء، وش رايكم في القياسات؟
(( أنا ودي أبني عضل صافي بدون فات أحس الفات اللي عندي زااايد
= هل أغير البروتين؟ وش الأنواع المقترحة؟
= هل أستخدم Lipo x عشان يساعدني في الحرق؟
((خصوصاً في البطن لأنها منطقة تهمني جداً))
= لو أستخدمت Lipo يتعارض مع البروتين اللي آخذهـ ؟
= وش رايكم في (ميوبلكس)، مدرب مدحه لي مرة،
وفي نفس المكان مدري ثاني يقول أنه يطلع بطن بسرعة، وش رأيكم؟
= هل L-Carnitine 500mg يعطي بور؟
= ودي بنصائح عامة أسويها تساعدني أكثر..
آآسف للإطالة وتحملوا كثرة الأسئلة والبربرةالله يعطيكم العافية ويوفقكم جميعاً
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
..