خلاص ان شاء الله وبعد التمرين مباشره وانا بالنادي ولا الوجبه الي اكلها بعد التمرين بالبيت
خلاص ان شاء الله وبعد التمرين مباشره وانا بالنادي ولا الوجبه الي اكلها بعد التمرين بالبيت
مو وانت بالنادي لا بالعكس عادي حتى لو مع جرعة البروتين اللي بعد التمرين او بعد العشى على حسب رغبتك عزيزي