.. بتمرن بالبـيـت واللـي يصيـــر يصيـــر .. فـزعـتــكـم بس !!
مساء الخير ياوحوووووووش ...
ياوحوووش ابغى استفسار بخصوص التمارين الرياضية منزلية .. خصوصا اني دخلت كثير مواضيع في المنتدى وصار لي فترة ادخل وماني محصل بالبحث بالمنتدى شي من اللي ابيه... لكني استفدت كثير من المنتدى..
وخصوصا المواضيع المميزة التالية :
موضوع ابو راشد .... صور تمارين العضلات المهمة وطريقتها:
http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
وموضوع ابو راشد ..... حلم الــ6 بــاك :
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
نبدأ ونقول :
العمر 26
الوزن 83 وكان قبل شهرين 90
الطول 176
فأنا سبق ان اشتراكت بنادي كمال اجسام (وقت اللياقة) مضى من الاشتراك شهرين وبقي شهر واحد ..
ولا اعتقد بأنني سأجدد اشتراكي وسأتحول للتمرين بالبيت >>> والله طفشت مشواااااار طريق .... ومشوااااار فلوس .... واوقات التدريب محدوودة .....
خصوصا ان مطلبي بسيط (( بطن مشدود + جسم لياقي فتنس + تقسيم فرنسي في اعلى الجسم مع اخفاء الثدي))..خلطه سرية ذي ؟؟
يعني مشكلتي بإختصار :
1/ برزو واضح للصدر (الثدي).
2/ الكرش.
3/ صغر ونحالة الباي (وهو مابين الكتف والكوع).
4/ صغر الارداف مقارنة بتكوين الجسم ... والتمارين المخصصه لها تصغر من حجمها ولا تزيده.
صاير شكلي نكته ههههههههه
(( وأخشى امارس تمارين تظهر نتائج رائعة مؤقتة .. ولكن بعد الانقطاع الطويل تتحول الى ترهل وتمدد... وتكون اسوأ من الوضع القائم الان ..))
وبالله المكملات والبروتينات ... بعدوها عني >>>>>>>> خوااااااف
شكرا لكم سلفا ... وانا بإنتظار توجيهاتكم
ماشاء الله عليهمـ ..