هل السباحه تأثر على نمو العضله؟؟

[kok.6]

السلام عليكم

كيف حالكم يا وحووش المنتدى

الصراحه ما ادري وشلوون اشكركم بعد التغييرات الي سويتوه بالمنتدى من المواضيع المميزه بسم الله ما شاء الله صارت مرجع كبيير للمحترفيين والمبتدئين احب اشكر كل واحد بأسمه..

وسؤالي يا شباب هل السباحه تأثر على نمو العضله عندي

الموضوع بأختصار انا عندي دهوون زايده فسمعت ان احسن شي واسرع شي لحرق الدهون السباحه

فصار جدولي كالتالي اتمرن حديد بعديين امشي 15 دقيقه موزعه بين الهروله والمشي والمشي السريع والركض وبعديين تمارين البطن الي وصانا عليها مشكلجي باشا وبعديين سباحه

وصارلي تقريبا ثلاث ايام وبعد التفكيير قلت ممكن السباحه تجهد العضله فيقل نمو العضله لعدم راحتها مثلا اليووم أمرن اكتاف واليووم الي بعده مع السباحه بتجهد عضلت الكتف فما استفدت من الراحه ..... ولا وش رايكم

وهل استمر على هالبرنامج ام لا

مع العلم اني مخفف دهوون بالتغذيه


مع العلم ان وزني 75 وطولي 172 وعندي كرش شوي


ولكم مني جزييل الشكر

[آبو رآشـد]

اية نعم تأخر نمو العضلة

السباحة يا طويل العمر مثلها مثل الكارديو أو المشي كلها تأخر نمو العضلة

تبي تمشي صح التضخيم لحالة والتنشيف لحالة الاثنين ما ينفع

لكن أن كنت تلعب تضخيم تقدر تسبح مرة أو مرتين في الكثير في الأسبوع الواحد لكن ما تكون بأيام الراحة كذا راح تستفيد بضبط السكر بجسمك وأنقاض الكوليسترول

وان كان مشكلة جسمك كرش فقط هذا شي بسيط تقدر تقضي على الكرشة بالتضخيم عن طريق لعب تمارين البطن بتكرارات عالية

بالتوفيق

[kok.6]

مشكوور اخوي ابو راشد وبيض الله وجهك

وسوووري نسبت موضوع تمارين البطن لأخونا مشكلجي بالغلط

وبالنسبه للمشي والهروله 15 دقيقه استمر عليه ولا ازييد ولا انقص

[آبو رآشـد]

لا وش دعوة انا وابو ابراهيم كلنا واحد وبالنسبة للمشي والهرولة اهم شي لا يقل عن 20 دقيقة علشان يستعد لحرق الدهون

[The Swimmer1]

السلام عليكم

كيف حالكم يا وحووش المنتدى

الصراحه ما ادري وشلوون اشكركم بعد التغييرات الي سويتوه بالمنتدى من المواضيع المميزه بسم الله ما شاء الله صارت مرجع كبيير للمحترفيين والمبتدئين احب اشكر كل واحد بأسمه..

وسؤالي يا شباب هل السباحه تأثر على نمو العضله عندي

الموضوع بأختصار انا عندي دهوون زايده فسمعت ان احسن شي واسرع شي لحرق الدهون السباحه

فصار جدولي كالتالي اتمرن حديد بعديين امشي 15 دقيقه موزعه بين الهروله والمشي والمشي السريع والركض وبعديين تمارين البطن الي وصانا عليها مشكلجي باشا وبعديين سباحه

وصارلي تقريبا ثلاث ايام وبعد التفكيير قلت ممكن السباحه تجهد العضله فيقل نمو العضله لعدم راحتها مثلا اليووم أمرن اكتاف واليووم الي بعده مع السباحه بتجهد عضلت الكتف فما استفدت من الراحه ..... ولا وش رايكم

وهل استمر على هالبرنامج ام لا

مع العلم اني مخفف دهوون بالتغذيه


مع العلم ان وزني 75 وطولي 172 وعندي كرش شوي


ولكم مني جزييل الشكر

وعليكم السلام ..

انا شفت موضوعك عن السباحة فقلت أفيدك باللي عندي .. ولو أن ابو راشد ماقصر ..

انا عانيت من نفس مشكلتك لأني من محبي كمال الأجسام والسباحة في نفس الوقت , كنت أمارس الحديد 5 أيام بالاسبوع بالإضافة للسباحة وكانت أسبح مدة 20 دقيقة بعد الحديد , ولاكن اللي حصل أن نمو العضلات ورفع الأوزان توقف عند حد معين والدهون وصلت 6% وصار صعب جدا اني ازيد وزني.... لأن السباحة تعطيك إستطالة للعضلات وتمنع التكوير أو التضخيم للعضلات بالإضافة إلى الإجهاد الكبير على العضلات على مدار الإسبوع , ومعروف إنه الراحة شي مطلووب جداً للتضخيم وبناء العضلات ..

لاكن تعتمد على هدفك أنت .. إذا أنت تحتاج أنك تخفض نسبة معينه من الدهون ولا يهمك تكوير العضلات , فانصحك تسبح بعد الحديد 20 دقيقة فقط , وتحاول أنك تنوع بين السباحات يعني إذا اليوم تمرنت صدر بكرة أسبح ظهر أو حرة وإذا تمرنت ظهر اليوم الثاني أسبح صدر , بحيث أنك تحرق سعرات ولو أن فيه جهد راح يصيب العضلات ويمنع تضخيمها..لان السباحة تشترك فيها أغلب عضلات الجسم ..

و إذا أنت تبي تضخيم .. أبتعد عن السباحة.. بالكثير تسبح يومين بالإسبوع , والتزم بالمشي والأوبتكال لحرق السعرات بدل السباحة .

تحياتي للجميع ,,

[kok.6]

مشكوورين ما قصرتو اخوي ابو راشد و The Swimmer1
الصراحه اسعفتونا بالجواب الوافي

خلاص بلاها سباحه شكله مشي وهروله والسلام والدهون عندي مهب واجد مره يعني مع الايام ترووح