الدينا ميزان انا شخصياً استخدمتوا منتج ممتاز بس ما لو علاقة بنمو العضلة بس يقويها وزي ما قالولك الشباب الله يعطيهم العافية هذا الفاتمين ممكن تستخدمو دائماً وابداً حبة على الريق الصباح وانتظر 20 دقيقة بدون اكل ممكن تشرب اي شي يعني اذا من النوع الي كوب القهوة الصباح مهم جداً بالنسبة لك وانا انصحك تستخدم امينو2244 او الامينو فيول هذي المنتجين ممتازة جداً لبناء وتقوية العضلة وانا من مجربيها
كبداية اول 3 ايام 2 قبل التمرين بنص ساعة و 2 بعد التمرين مباشرة واطلع الدرج درجة درجة اتوقع انك فهمتني من اليوم الرابع قبل 3 وبعد 3 التمرين وكل اي شي فيه بروتين وكارب ودهون قبل النوم مثل الزبادي علبيتي قليل الدسم او اللبنة 6ملاعق لانو جسمك وقت النوم يعيش في مجاعة يعني بعد العشا وقبل ما تنام
بالتوفيق