استفسار عن ((الشهيق والزفير)) في الحديد

[طالب بالخارج]

السلام عليكم عند رفع الاثقال يحتاج الاعب خاصه مثال عند لعبة الصدر والاكتاف تنظيم الشهيق والزفير وانا منهم .
1-متى اسحب هواء ومتى ادفع بالنسبه لرفع البار وانزاله في الصدر والاكتاف؟
2-هل يساعد على زيادة القدره على الرفع؟
3-سألت المدرب وقالي اعمل( بؤبؤبؤ )مع كل رفعه ما استوعبتها هل صحيح؟
لانني بعض المرات اكتم النفس وافتحه فجأه واحسس بضيق بصدري
ارجوا ان اجد جواب شافي لدى هذه الكوكبه من الاعضاء الخبراء وشكرا

[THE CAST]

السلام عليكم عند رفع الاثقال يحتاج الاعب خاصه مثال عند لعبة الصدر والاكتاف تنظيم الشهيق والزفير وانا منهم .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
1-متى اسحب هواء ومتى ادفع بالنسبه لرفع البار وانزاله في الصدر والاكتاف؟
في كل التمارين ادقع الهواء عند رفعك للوزن واسحب عند النزول
2-هل يساعد على زيادة القدره على الرفع؟
ممكن فبعضهم اذا قام يرفع يصدر اصوات حماسية(يصايح) ترفع العامل النفسي
3-سألت المدرب وقالي اعمل( بؤبؤبؤ )مع كل رفعه ما استوعبتها هل صحيح؟
؟؟؟؟؟؟؟
لانني بعض المرات اكتم النفس وافتحه فجأه واحسس بضيق بصدري
لاتكتمه سمعت انه يسبب البواسير ...ايضا في لاعب يقول جاته البواسير بسبب انه كان يكتم نفسه
ارجوا ان اجد جواب شافي لدى هذه الكوكبه من الاعضاء الخبراء وشكرا

بالتوفيق....