عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
اما بعد..
هذا اول استفسار لي في المنتدى .
انا عندي المشكلة في شيء واحد وهو العروق
المهم ما ابغى اطول عليكم .
اريد ان تكون عروق يدي وساعدي بارزة (تعرفون .تعطي الجسم مظهر جميل )
فهل من طريقة ..اتبعها .؟
وهل من تمرين .اطبقه .؟
مع العلم
العمر 15 ..الوزن 54 . الطول والله اعلم 166
من ناحية التمارين بأنا اتمرن بالبيت على دامبلز والدراجة
وبعض التمارين مثل شد البطن ..المشي...هذا والله اعلم
والسلام خير الختام
عضو جديد
وعليكم السلام يا أخي
مابك مستعجل؟؟؟؟
فمازلت صغير و الحياة مازالت أمامك انصحك يا أخي نصيحة الأخ لأخيه بعدم ممارسة كمال الأجسام في هذاالوقت لأن الوقت مازال أمامك لأن كمال الأأجسام تعتمد على لمكملات الغذائية كثيرا وهذه المكملات لا ينصح تناولها لمن هم تحت 18 سنه
أخي الأن
انصحك بممارسة السباحة و السلة والهرولة لتكتسب فورمة رياضي إلى حين سن البلوغ
بالتوفيق اخي
عضو جديد
شكراآ على المعلومة
و
يعطيك الف عافية
مراقب سابق
Mr. intensity
العب بوش اب ,,
وامسك شي تقيل بيدك الاتنين واستمر بالمقاومة لمدة دقيقة ومن ثم ارتاح لنصف دقيقة وابدا جلسة اخرى وهكذا ,,
مثلا تمسك دامبلز او مجموعة كتب بقبضة واحدة ,,
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
