السلام عليكم ..
كيف حالك ..؟
اخوي أنا جديد على كمال الأجسااام ودي أتعلم منك ..أوك ..
أولا عمري 15 وزني 45 .. له سنتين ولا تغيير تصدقون ؟؟ في الأسبوع لازم 4 مرات أكل من المطاعم .. زي البيك وكذا ..بس وزني ما يزيد
المهم أنا كانت عندي عضلات البطن بس مو واضحه مرره بس الحين راحت لي سنه ماسويت تمارين بس أبي منك الحين تعطيني تمااارين تتسوى في البيت .. وكمااان الصدر بس تكون التمارين بالدامبلز .. وكمان عضلة الـ Traps و Tricep << هذي ماحصلت لها تمارييين ...
وياليت محدد يزعل مني أنا مبتدئ في هذه الرياااضه
ونسيييت أقدر العب بدووون مكملات ..؟
