تجربتي مع برنامج P90X

[vampire]

صراحة ما مشي على البرنامج الغذائي تبعهم لأنه صعب شوينين و مش كل الأكلات موجوده عندنا.
لكن حاولت قد ما أقدر أخفف من الأكل السريع (برجر و بيتزا ......) و ازيد من السلطات و المشويات
و حاجه تانيه ارتحت معاها كتير هي اني بطلت اتعشا متأخر في الليل و انام بعدها على طول
لكن ازا قدرت تمشي مع برنامجهم الغذائي راح تحصل نتيجه سريعه يمكن من اول شهر حسب ما شفت بالنت.

وبالتوفيق يا وحوش

[anti hack]

مشكور اخى الكريم البرنامج ده فعلا رهيب
وفيه برامج تانية كمان من نفس الموقع www.beachbody.com
انا عن نفسى منزل 3 برامج من الموقع منهم P90X
و REVABS وده متخصص لشد عضلات البطن ويديك الـ SIX PACK
وفيه برنامج تالت اسمه ISANITY وده متخصص انه يديك برضو جسم فرمه
بس المشكلة الوحيدة فى موضوع النظام الغذائي ده برضو
لو حد يقدر يترجملنا الفيديوهات والانظمة دي من المنتدي يبقى كتير خيره

[abood1190]

نزلت الفيديوهات بالكامل من الرابط الي وضعته الف شكر اخي العزيز
جميل ان نتثقف اكثر بالامور هذي .. وان شاء الله اعملهم قريب

[mabrook2011]

الحمد لله - انك افدت الناس بهذا الموضوع

[nabil1980]

جدا ممنون منك أخي الكريم

[الاندلس66]

تسلم أخوي على البرنامج

[nabil1980]

مشكور اخى الكريم البرنامج ده فعلا رهيب
وفيه برامج تانية كمان من نفس الموقع www.beachbody.com
انا عن نفسى منزل 3 برامج من الموقع منهم P90X
و REVABS وده متخصص لشد عضلات البطن ويديك الـ SIX PACK
وفيه برنامج تالت اسمه ISANITY وده متخصص انه يديك برضو جسم فرمه
بس المشكلة الوحيدة فى موضوع النظام الغذائي ده برضو
لو حد يقدر يترجملنا الفيديوهات والانظمة دي من المنتدي يبقى كتير خيره

اخي الكريم
انا استطعت ان اجد روابط لبرنامج REVABS بس اعاني من مشلكة وهية وجود الروابط على الرابيد شير فيا ريت لو في حد يرفعهن مرة ثانية على موقع اخر او افادتا باي نصيحة والروابط هي :

rapidshare.com/files/336951696/revabscomp.part01.rar
rapidshare.com/files/336948500/revabscomp.part02.rar
rapidshare.com/files/336948422/revabscomp.part03.rar
rapidshare.com/files/336951335/revabscomp.part04.rar
rapidshare.com/files/336951919/revabscomp.part05.rar
rapidshare.com/files/336948410/revabscomp.part06.rar
rapidshare.com/files/336948738/revabscomp.part07.rar
rapidshare.com/files/336949300/revabscomp.part08.rar
rapidshare.com/files/336949229/revabscomp.part09.rar
rapidshare.com/files/336948915/revabscomp.part10.rar
rapidshare.com/files/336950844/revabscomp.part11.rar
rapidshare.com/files/336949164/revabscomp.part12.rar
rapidshare.com/files/336949767/revabscomp.part13.rar
rapidshare.com/files/336950580/revabscomp.part14.rar
rapidshare.com/files/336950360/revabscomp.part15.rar
rapidshare.com/files/336954298/revabscomp.part16.rar
rapidshare.com/files/336950174/revabscomp.part17.rar
rapidshare.com/files/336949601/revabscomp.part18.rar
rapidshare.com/files/336950122/revabscomp.part19.rar
rapidshare.com/files/336953198/revabscomp.part20.rar
rapidshare.com/files/336951267/revabscomp.part21.rar
rapidshare.com/files/336950399/revabscomp.part22.rar
rapidshare.com/files/336949765/revabscomp.part23.rar
rapidshare.com/files/336949844/revabscomp.part24.rar
rapidshare.com/files/336949271/revabscomp.part25.rar
rapidshare.com/files/336950361/revabscomp.part26.rar
rapidshare.com/files/336949647/revabscomp.part27.rar
rapidshare.com/files/336949470/revabscomp.part28.rar
rapidshare.com/files/336949176/revabscomp.part29.rar
rapidshare.com/files/336949542/revabscomp.part30.rar
rapidshare.com/files/336949494/revabscomp.part31.rar

[eng.bader09]

اولا
احب اشكرك على مجهودك و يعطيك العافيه و ماقصرت يالغالي

ثانيا بخصوص النظام الغذائي انشاء الله بحاول اجيب الترجمه

[alto]

السلام عليكم
مشكور اخوي على الموضوع الجميييييييييييييييل
انا نزلت رابط التورنت
لكن عندي سؤال
كيف اعرف تمارين LEAN وتمارينCLASIC وتمارين P90X PLUS
وهل امشي على كل برنامج 90 يوم؟
انا يوم نزلت الرابط لقيت 17 مقطع فيديو
وشكرا...

[المثابر للامام]

كيف احصل على هالبرنامج شكلو ممتاز جدا وانا محتاج برنامج زي كدة عشان ضيق الوقت عندي فأتمنى المساعدة

[MAAXI]

السلام عليكم
مشكور اخوي على الموضوع الجميييييييييييييييل
انا نزلت رابط التورنت
لكن عندي سؤال
كيف اعرف تمارين LEAN وتمارينCLASIC وتمارين P90X PLUS
وهل امشي على كل برنامج 90 يوم؟
انا يوم نزلت الرابط لقيت 17 مقطع فيديو
وشكرا...

بعد اذن صاحب الموضوع .,.,

تحصل ملف اكروبات اسمه P90X Calendar داخله جداول التمارين Lean , Clasic Doubels واتبع الجدول اللي تبيه


بالتوفيق

كيف احصل على هالبرنامج شكلو ممتاز جدا وانا محتاج برنامج زي كدة عشان ضيق الوقت عندي فأتمنى المساعدة

تحصل البرنامج في نفس الموضوع
http://www.montada.com/showpost.php?...41&postcount=5


بالتوفيق

[y1zed]

اخوي الله لايهينك محل باناصر اللي شريت منه العقله وين موقعه ؟

ياليت تفيدني واكون شاكر لك

[LE3Rider]

تم التسجيل في المنتدى لأجل هذا الموضوع

شكراً لك !!

[hishamxx]

االسلام عليكم
انا ماشي على برنامج p90x من شهر وخلصت(lean: phase1) وهذا الاسيوع الاول في ال phase2 .ونزلت 3 كيلو و شكل جسمي ابتدا يتحول و ياخد شكل احلى ,البرنامج روووعة راح احط صور قبل و بعد لما اخلص ال 90 يوم .البرنامج يستحق التجربة ولكن اهم شي الا لتزم به.

[LE3Rider]

االسلام عليكم
انا ماشي على برنامج p90x من شهر وخلصت(lean: phase1) وهذا الاسيوع الاول في ال phase2 .ونزلت 3 كيلو و شكل جسمي ابتدا يتحول و ياخد شكل احلى ,البرنامج روووعة راح احط صور قبل و بعد لما اخلص ال 90 يوم .البرنامج يستحق التجربة ولكن اهم شي الا لتزم به.

اخوي هشام


امس نزلت البرنامج وحجمة 6 قيقا

وبعد الاطلاع علية وجدت انة برنامج رياضي وغذائي

السؤال ؟ لو اطبق البرنامج الرياضي من دون الغذائي هل احصل فائدة؟؟