السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أنا عندي بعض الاستفسارات التي أريد منكم تأكيدها أو إعطائي نصائح
أنا أتدرب تمارين ضغط ، 5 جلسات تكرار 50 مرة . والحمد لله أتمتع بصدر رائع وأكتاف وتراي معرفة ومحددة ، والكل يسأل إذا كنت أتدرب حديد أو لا !!!!!
حاليا بدأت أتدرب على العقلة لأني لاحظت أن عضلة الباي مازالت تحت المستوى / أشوفها صغيرة .
أتدرب في البيت لأنه لا يوجد معي وقت كافي لأتدرب في جيم . وأريد أن أثبت لنفسي وللأخرين أنه يمكن بناء ا لجسم بتدريبات ضد وزن ا لجسم .
قبل حوالي سنه عندما تدربت أول مرة كان وزني 64 كج وطولي 168/169 ، الأن وزني 68 كج ، فأريد أن أعرف كم الوزن الذي يجب أن أكون عليه ، صحيح أن وزني يعتبر مثالي ، لكن في المستقبل إذا زادت كتلة العضلات في الباي أو التراي أو الصدر ، هل تحسب ؟؟ أو ماذا؟؟؟؟ أعتقد أن الواحد بتكبر العضلات وهذا يعني زيادة وزن أم ماذا ؟؟؟؟ أرجوا التوضيح بخصوص الوزن .
مسألة أخرى : أنا أتدرب يوميا ، هل المفروض أن أجعل يوم راحة لأني بصراحة لا أحس بتعب أو أن العضلة تؤلمني بشدة . لكني قرأت أنه يجب ترك راحة لكي تكبر العضلة وإلا لن تكبر .. أرجوا التوضيح .
