السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
طولي 168 ووزني 64 و عمري 26
صار لي تقريبا 3 شهور اتمرن بانتظام بدون استخدام مكملات غذائيه و بالعاده ادخل الصاله بتسخين خفيف بدون كارديو
الاكتاف و الظهر و الصدر اشتدت لكن وصلت لاوزان معينه و ثبتت عليها ما قدرت ازيدها لشهر تقريبا
و بصراحه انا متخوف من استخدام المكملات لاني اخاف انها تتحول لدهون ان وقفت تمرين لظروف طارئه بسبب طبيعة عملي
+ احتاج لتمارين تحرق الارداف و البطن السفلي لان البطن من اعلى مقسمه و ممتازه
في مكملات ممكن الواحد يستخدمها لفتره معينه بدون اثار سلبيه بعد ما يوقف استخدامها ؟
حاليا المدرب نصحني باستخدام المايوبلكس لكن بما اني مصقوع اخذت بدل المايوبلكس
PLATINUM HYDRO WHEY
حتى الان ما جربته لكن من اللي قريته انه بروتين صافي بدون كارب فات او اضافات
يا ليت من الخبراء يعطوني علم عن افضل انواع او الامينو او البمب او الفيتامينات او الجلوماتين ( اذا ما غلطت في اسمه ) الي احتاجها مع مثل هالبروتين
الهدف هو زيادة العضل في الصدر و الظهر و الباي و التراي و حرق الارداف و البطن السفلي
مع العلم ان عدد ايام التمرين 3_4 في الاسبوع
و كم احتاج كارديو مع البرنامج و هل في امكانيه استبدل الكارديو بالسباحه ؟
و كيف ممكن اقيس نسبة الدهون عندي ؟
ادري اني ثقلت عليكم بالاسئله بس الصاله اللي اتمرن فيها حاليا ما القى مدرب اقدر اساله
و لكم جزيل الشكر مقدما
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصقووع
بعدما كانت منتفخه دهون تصير منتفخه عضل 
