~ ~ تمـآرين‘ سويـدية + ليـآقة وقـوة‘ للمحتـرفيـن فقـط‘ ~ ~ [ بآلفيـديو ]
آلسسـلآم عـليكم ..
شخبآركُم مع آلإجآزة شبـآب ،
آلحيـن فرصتـكم يآلي تبـون تنشـفوآ وتخسسوآ !
آلصيـف أفضـل شي للتنشـيف ، بس كثـروآ من آلجلوتآميـن وآلبروتيـن طبعـاً
عشـآن لآ يروح آلعضـل ،
ع آلعـموم وأنآ أتصفـح في آليوتيـوب ..
شـد آنتبآهـي هآلتمـآرين آلسويديـة ،
تنفـع للي صآر لهـم فتـرة في آلفتنـس وآلتخسيـس وآلسويـدي ،
ويبحـث عن آلليآقة وآلقـوة في نفـس آلوقـت ..
وطبعـاً تحآفظ وتزيـد وتشد وتفصل آلعضـل ~
وهو طبعـاً مفيـد للآعـبين وآلريآضيين بشكـل عآم =)
عـلى فكـرة شبـآب ،
بآركـوآ لي آليـوم وزنـي صآر 84 عضـل صآفـي ..
ونسبـة آلدهـون 12% .. بـدون مكمـلآت !
وإن شـآء آلله قـريب رآح آحـط آلصـور ،
وصـرت أشيـل 120 كيـلو بآلسكوآت ، و140 كيلـو للرفعـة آلميتـة و50 ضغـط متوآصـل ..
ع آلعـموم بلآ هـدرة وخـلكم في آلمفيـد ، نبـدأ بآلفيـديو :
آلفيديـو آلأول :
http://www.youtube.com/watch?v=gGdIpQj-hi4
آلفيديـو آلثآنـي :
http://www.youtube.com/watch?v=_KFWH...eature=channel
آلفيـديو آلثآلث :
http://www.youtube.com/watch?v=yGcVr...eature=channel
آلفيديـو آلرآبـع :
http://www.youtube.com/watch?v=sL2HB...eature=channel
آلفيديـو آلخآمـس :
http://www.youtube.com/watch?v=4mAFz...eature=channel
آلفيديـو آلسآدس :
http://www.youtube.com/watch?v=JkA7L...eature=channel
آلفيديـو آلسآبـع :
http://www.youtube.com/watch?v=3nT1U...eature=channel
إن شـآء آلله أفدتكـُم ..
طبعـاً سـو آلي تقـدروآ عـليه يعـني آختآروآ آلتمـآرين بحـكمـة !
ومو تهـلكوآ نفسـكم في نفـس آلوقـت ، وأي سؤآل أنآ موجـُود ..
ســــلآم - آلعآزف‘ =)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
