السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك عليكم الشهر الفضيل أخواني
عندي كم استفسار واتمنى انكم تساعدوني لحل مشكلتي
انا طبعا وزني 71 وطولي 175 لكن عندي نسبة الدهون مرتفعة 18 بالمية وأبي انزلها وعندي كم سؤال حول هذا الموضوع
1/ هل زيت السمك ينزل نسبة الدهون او لا
2/ هل الجري ينزل نسبة الدهون او لا
3/ هل التمرين في صالة الحديد ينزل نسبة الدهون او لا
علما اني اتمنى الوصول الى 12 بالمية واتمنى تفيدوني عن الاكل وش اللي يزيد نسبة الدهون
وبالنسبة لجسم الفتنس كم لازم تكون نسبة الدهون في الجسم ؟
علما أني من المعجبين بجسم الممثل الشهير سلفستر ستالوني في فلم رامبو 1 او 2 او 3 اما 4 صاير ضخم .