السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا وحوش
المهم انا وزني الان 80 وطولي 166
وابي انزل وزني لحد 70 او 65
واشتريت انيمال كتس وامينو 3000
وياليت تفيدوني بافضل طريقه لاستعماله لانكم عارفين احنا بررمضان والجدول الغذائي يختلف
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا وحوش
المهم انا وزني الان 80 وطولي 166
وابي انزل وزني لحد 70 او 65
واشتريت انيمال كتس وامينو 3000
وياليت تفيدوني بافضل طريقه لاستعماله لانكم عارفين احنا بررمضان والجدول الغذائي يختلف
عضو قدير
طبعا الجرعة باكتين
لكن بما اننا برمضان الوقت قريب ما راح يفيدك الباكت الثاني
خذ باكت بعد صلاة التراويح او قبل التمرين بـ نص ساعة الى 45 دقيقة
حاول ما تاخذها وبطنك مليان ..
بالتوفيق يا وحش
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
قبل دقائق بغيت ارد عليك واتفاجا ان الموضوع مغلق!!
عموما
مثل ماقلك ابوراشد
...
والافضل ماتستعمله برمضان لان وقت تناوله صعب ..مرتين باليوم
يعني اجله لبعد رمضان افضل
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
مثل الحاله كان مغلقماقصر بو راشد
عضو قدير
اية هذا حالة خاصة عندة واسطة علشان كذا قفلت موضوعة
عضو جديد
يعطيكم العافيه يا وحوش
بس بشهر ررمضان يكون التنشيف اسرع لاني جرربته السنه اللي راحة
وانا ماشي على برنامج غذائي
واخذ بكت بعد الفطور وبكت قبل السحور
هل الطريقه هذي صحيحه
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثامر32
الطريقه الصحيحه
بكت على الريق(مع اذان المغرب) + بكت قبل التمرين ب45 دقيقه
...
موفق باذن الله
عضو جديد
يعطيك العافيه ذاكاست
عضو قدير
ما تنفع تاخذها مع اذان المغرب لانك بتاكل ورها بطنك شرط علية ان يكون فاضي وجاهز للحبة ما ينفع تدف اكلك ورها
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
ماياكل بعدها مباشره بل ينتظر نصف ساعه
عشان كذا قلت له استعمال حوارق الدهون عامة صعب برمضان
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يعافيك
مراقب سابق
Mr. intensity
عن نفسي استخدمها برمضان وماشي 100 % معايا
كيس بعد الاذان مباشرة مع حبتين تمر وماء ,,
ونصف ساعة اسكوب بروتين
وبعد ساعتين وجبة بروتين مع كاربز عشان طاقة للتمارين
,,
الساعة 2:30 بتوقيت مكة المكرمة اتناول الكيس الآخر ,,
السحور يكون الساعة 3:30 بالزبط
بالوفيق
عضو جديد
توتو ممكن توضحلي اكثرر
وايش البرنامج اللي ماشي عليه
عضو قدير
ان كان مثل ما تقول يا كاست ياخذها بعدها بنص ساعة تقريبا يفطر كذا حلو او ياخذها مع تمرة يسد بها جوعة شوي زي ما قال توتو كذا حلو علشان تعطيها مجال للتحلل وانها تاخذ مفعولها لكن يبيلها عزيمة انك تشوف الاكل قدامك لكن تفطر على تمرة لهذا الامر ما تقفل معي لين جاء التنشيف فما بالك برمضان
الله المستعان بس
مراقب سابق
Mr. intensity
ههههههههه
والله يابو راشد عن نفسي خلاص ,, صار ما يفرق الجوع عندي ,, تمرة واروح اصلي وارجع انام لين 9 ,,
لان دوامي يبدا 3 الفجر وينتهي 10 الصباح ,,
,,
ثامر يابطل جدولي كالتالي ,,
- اول ما يأذن حبة تمر او حبتين وماء + كيس انيمال كتس ,,
وأحيانا آخد اسكوب بروتين من نوع وي بروتين
,,
أنام لين 9 واصحى آكلي يامعكرونة مسلوقة مع الكاتشب أو جبنة منزوعة الدسم مع التوست الاسمر ثلاثة قطع مع عصير فريش طازج اناناس ,,
,,
11 اكون في الجيم ,, وبعد التمرين اسكوب بروتين واحماض امينية
2:30 اخدلي كيس انيمال كتس
3:30 وجبة السحور ,,
عبارة عن صحن مكون من مشويات دجاج و لحم + كم قطعة روبيان وشريمب مقلية زيت زيتون او سمنة ,,
وصحن مكون من سلطات ومتبلات ,, وعصير طازج ,,ويليها مباشرة شاي اخضر من غير سكر ,,
ولين دحين نزلت 1 كليو ,,
وبكدا رح استمر ع البرنامج لانو يبدولي فعال معايا
موفق
ضوابط المشاركة
