ياليت تفيدوني بافضل طريقه لاستعمال انيمال كتس

[ثامر32]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا وحوش

المهم انا وزني الان 80 وطولي 166

وابي انزل وزني لحد 70 او 65

واشتريت انيمال كتس وامينو 3000

وياليت تفيدوني بافضل طريقه لاستعماله لانكم عارفين احنا بررمضان والجدول الغذائي يختلف

[آبو رآشـد]

طبعا الجرعة باكتين


لكن بما اننا برمضان الوقت قريب ما راح يفيدك الباكت الثاني

خذ باكت بعد صلاة التراويح او قبل التمرين بـ نص ساعة الى 45 دقيقة

حاول ما تاخذها وبطنك مليان ..

بالتوفيق يا وحش

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

قبل دقائق بغيت ارد عليك واتفاجا ان الموضوع مغلق!!

عموما
مثل ماقلك ابوراشد
...
والافضل ماتستعمله برمضان لان وقت تناوله صعب ..مرتين باليوم
يعني اجله لبعد رمضان افضل


بالتوفيق

[ابو مهاا]

مثل الحاله كان مغلق ماقصر بو راشد

[آبو رآشـد]

اية هذا حالة خاصة عندة واسطة علشان كذا قفلت موضوعة

[ثامر32]

يعطيكم العافيه يا وحوش

بس بشهر ررمضان يكون التنشيف اسرع لاني جرربته السنه اللي راحة

وانا ماشي على برنامج غذائي
واخذ بكت بعد الفطور وبكت قبل السحور
هل الطريقه هذي صحيحه

[THE CAST]

يعطيكم العافيه يا وحوش

بس بشهر ررمضان يكون التنشيف اسرع لاني جرربته السنه اللي راحة

وانا ماشي على برنامج غذائي
واخذ بكت بعد الفطور وبكت قبل السحور
هل الطريقه هذي صحيحه

الطريقه الصحيحه
بكت على الريق(مع اذان المغرب) + بكت قبل التمرين ب45 دقيقه
...
موفق باذن الله

[ثامر32]

يعطيك العافيه ذاكاست

[آبو رآشـد]

ما تنفع تاخذها مع اذان المغرب لانك بتاكل ورها بطنك شرط علية ان يكون فاضي وجاهز للحبة ما ينفع تدف اكلك ورها

[THE CAST]

ما تنفع تاخذها مع اذان المغرب لانك بتاكل ورها بطنك شرط علية ان يكون فاضي وجاهز للحبة ما ينفع تدف اكلك ورها

ماياكل بعدها مباشره بل ينتظر نصف ساعه

عشان كذا قلت له استعمال حوارق الدهون عامة صعب برمضان

[THE CAST]

يعطيك العافيه ذاكاست

الله يعافيك

[toto jeddah]

عن نفسي استخدمها برمضان وماشي 100 % معايا

كيس بعد الاذان مباشرة مع حبتين تمر وماء ,,
ونصف ساعة اسكوب بروتين
وبعد ساعتين وجبة بروتين مع كاربز عشان طاقة للتمارين

,,

الساعة 2:30 بتوقيت مكة المكرمة اتناول الكيس الآخر ,,

السحور يكون الساعة 3:30 بالزبط

بالوفيق

[ثامر32]

توتو ممكن توضحلي اكثرر

وايش البرنامج اللي ماشي عليه

[آبو رآشـد]

ان كان مثل ما تقول يا كاست ياخذها بعدها بنص ساعة تقريبا يفطر كذا حلو او ياخذها مع تمرة يسد بها جوعة شوي زي ما قال توتو كذا حلو علشان تعطيها مجال للتحلل وانها تاخذ مفعولها لكن يبيلها عزيمة انك تشوف الاكل قدامك لكن تفطر على تمرة لهذا الامر ما تقفل معي لين جاء التنشيف فما بالك برمضان

الله المستعان بس

[toto jeddah]

ههههههههه

والله يابو راشد عن نفسي خلاص ,, صار ما يفرق الجوع عندي ,, تمرة واروح اصلي وارجع انام لين 9 ,,
لان دوامي يبدا 3 الفجر وينتهي 10 الصباح ,,


,,

ثامر يابطل جدولي كالتالي ,,

- اول ما يأذن حبة تمر او حبتين وماء + كيس انيمال كتس ,,
وأحيانا آخد اسكوب بروتين من نوع وي بروتين

,,

أنام لين 9 واصحى آكلي يامعكرونة مسلوقة مع الكاتشب أو جبنة منزوعة الدسم مع التوست الاسمر ثلاثة قطع مع عصير فريش طازج اناناس ,,

,,

11 اكون في الجيم ,, وبعد التمرين اسكوب بروتين واحماض امينية

2:30 اخدلي كيس انيمال كتس

3:30 وجبة السحور ,,

عبارة عن صحن مكون من مشويات دجاج و لحم + كم قطعة روبيان وشريمب مقلية زيت زيتون او سمنة ,,
وصحن مكون من سلطات ومتبلات ,, وعصير طازج ,,ويليها مباشرة شاي اخضر من غير سكر ,,

ولين دحين نزلت 1 كليو ,,
وبكدا رح استمر ع البرنامج لانو يبدولي فعال معايا


موفق