انا صرااحه حااب اني يكون جسمي معضل

[كبير ياعميد]

مستر سعد ..

قبل كل شي يعطيك العافية ..

وفهمت مقصدك من قولك خلال 3 ايام او يومين ..

وبخصوص الكرشة .. الكرشة عندي صغيرة ..

وبما ان لك تجربة سابقة في تخفيف الوزن ..

وش الأشياء المناسبة لمحوها محوا كاملا .. وكم تستغرق من الوقت ؟؟

[اطول 1]

ما اقول الا الله يجزاك الله الجنه يا مستر سعد على الدرس ويجعلها في موازين حسناتك
ويا اخوان مافيه شي بهالعبه يجي بكم يوم لانها رياضه صعععععبه وتحتاج صبر عظيم
والله يقويكم ويحقق الي ببالكم

[x2xer]

نسبة الدهون هي من يحدد انت بحاجه لتضخيم او تنشيف

http://www.montada.com/showthread.php?t=659114&page=79
ادخل للرابط واتبع الكلام الي كاتبه

والقياس بالانش(الصفحه انجليزيه لكن عليك بالترجمه)

اخووي ذا كاست محتاج مساعدتك
وزني 68 والطول 173
ونسبة الدهون 14
احتاج تضخيم ولا تنشيف

[THE CAST]

اخووي ذا كاست محتاج مساعدتك
وزني 68 والطول 173
ونسبة الدهون 14
احتاج تضخيم ولا تنشيف

ماشالله نسبة صحيه تؤهلك للضخامه

[x2xer]

ماشالله نسبة صحيه تؤهلك للضخامه

يعني اخش ضخاامة..؟
ووش جدول التمارين المناسب مع نظام الاكل ؟

[THE CAST]

يعني اخش ضخاامة..؟
نعم
ووش جدول التمارين المناسب مع نظام الاكل ؟

اخوي يليت تفتح موضوع خاص بك افضل لاجل تعم الفائده

بانتضارك