• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: برنامجى فى رمضان

    1. #1
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      برنامجى فى رمضان

      السلام عليكم يا اخوان

      حبيب اعرض لكم برنامجى الغذائى فى رمضان
      أول حاجه الفطار بيكون 7 تمرات مع كوب حليب خالى الدسم وبعدين أروح أصلى المغرب وبعد الصلاه أكل طبق سلطه مع طبق شربه عدس أو اى شربه وطبق رز مسلوق مع صدر دجاجه وبعدين أروح اصلى العشاء والتراويح
      بعد الصلاه أروح النادى 30 دقيقه مشى و15 دقيقه جرى وبعدين تمارين اطاله وبعدين تمارين سويدى كل يوم على حده مره ضغط ومره بطن ومره عقله وكده يعنى (على العلم بأننى لا ألعب كمال أجسام حاليا)
      سؤالى هو هل اللى انا ماشى عليه مظبوط ولا فيه غلط
      ممكن تعليقكم لو سمحتو وشكرا جزيلا

    2. #2
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: برنامجى فى رمضان

      مفيش حد عايز يرد عليا ليه يا شباب

    3. #3
      التسجيل
      09-03-2010
      الدولة
      الكويـــت
      المشاركات
      1,046
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: برنامجى فى رمضان

      المشي غلط الي تسويه
      الافضل دقيقه مشي دقيقتين مشي سريع دقيقه هروله دقيقه ركض وتعيد
      عادي مافي شي نظامك كل شي يأدي الغرض اهم شي تسوي رياضه وتضبط الدايت ؟
      وبعدين كم عمرك ووزنك وطولك ونسبه الدهون ان كنت تبي احد يفيدك اكتب بياناتك كامله ؟؟

    4. #4
      التسجيل
      09-09-2009
      الدولة
      الجزائـــــــر
      المشاركات
      170
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: برنامجى فى رمضان

      السلام عليكم
      ان كنت تريدالضخامة فبرنامج غير ملائم لكثرة الكارديو فيه
      اخي احذف تلك 15 دقيقة للجري أفضل
      تحياتي




    5. #5
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: برنامجى فى رمضان

      السلام عليكم يا شباب

      أنا عمرى 29 ووزنى 85 من بعد 110 وطولى 179 بس نسبه الدهون مش عارفها كام والله وهدفى هو تظبيط جسمى وازاله بعض دهون الخصر والبطن وجعل جسمى فتنس
      وشكرا"

    المواضيع المتشابهه

    1. التخسيس واللياقة برنامجي برمضان
      بواسطة : المثابر للامام , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 07-08-2010, 02:48 AM
    2. برنامجي للتنشيف
      بواسطة : steelz , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 14
      آخر مشاركة: 09-02-2010, 02:36 PM
    3. إسفسارات عن برنامجي بعد رمضان
      بواسطة : Sufian Ahmed , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 17-09-2009, 04:43 AM
    4. وضع فلاش في برنامجي
      بواسطة : عاشقة فيجول , في مقالات البرمجة
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 25-01-2005, 08:32 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •