السلام عليكم يا شباب
عندى شويه دهون فوق منطقه العانه مسببالى قلق نفسى اتخلص منها
فى طريقه للتخلص منها عن طريق التمارين الرياضيه
وشكرا"
السلام عليكم يا شباب
عندى شويه دهون فوق منطقه العانه مسببالى قلق نفسى اتخلص منها
فى طريقه للتخلص منها عن طريق التمارين الرياضيه
وشكرا"
عليكم السلام اخي
بالنسبة لتمارين البطن و ازاله الكرش الموضوع محتاج مجهود و نظام غدائي قليل الدهون و السكريات وكثير من البروتينات و تمارين اسفل البطن و صبر فقط و لتفاصيل اكثر هناك موضوع مثبت بخصوص السكس باك يمكنك الاستفادة منه او في منتدى المواضيع المميزة يوجد الكثير من المواضيع المشابهة لسؤالك
ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
وعليكم السلام
وكما قال اخونا france for ever
وهذا الرابط :
حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
حاول انك تمشي و العب تمرين اسفل البطن و كثر عدات لانك قاعد تحرق و زي ما قال اخوي فرانس فور ايفر لازم دايت
شكرا يا شباب
السلام عليكم
افضل حل لدهون البطن (المشي والجري)
مثل ما قال الشاعر (اجري أجري اجري وصلني أوام وصلني ،،، داه حبيب الروح مستني) ------> محشش الأخ
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
لا ما انصحك تثنيها تقل الفائدة اجل لو ترفع اوزان برجلينك وش بتسوي
بما اني بديت التمارين الرياضية مع بداية رمضان
وكان اليوم تمريني (كارديو + بطن )
فاقدر اقول عن تجربتي مع هذا التمرين انه كلام " آبو رآشـد " صحيح 100%
وفعلا هذا التمرين مصيبة
مع اني اعمل تمارين متنوعه للبطن لكن مع هذا التمرين بالذات من ثاني مجموعه احس انه البطن بدء يشد معايه
صحيح انه من المجموعه الثانيه وطالع تبدء معانات ثقل الرجل والشد
لكن لاجل ازالة الترهل اسفل البطن كل شي يهون
لا تفكر في موضوع الشد او التعب ... قاوم و نفذ التمرين حتى الرمق الاخير
بالنسبة للشد لو تستخدم كرياتين ترا بيخف عليك
ولا تنسى تحمي وان كان الشد مؤلم اثن رجلك وزود التكرارات ما فية مشاكل ان شاء الله
يالحبيب الغالي
ترى الصورة الي وضعها لك مراقبنا الغالي بوراشد
هذا اهم تمرين لدهون اسفل البطن ومن اقواها
لا تقول ممل اذا بدايتها متملل فانسى الموضوع ... والموضوع يبي له جهد لا تيأس عزيزي
بالتوفيق