دهون أسفل البطن

[3aneed]

السلام عليكم يا شباب

عندى شويه دهون فوق منطقه العانه مسببالى قلق نفسى اتخلص منها
فى طريقه للتخلص منها عن طريق التمارين الرياضيه
وشكرا"

[france for ever]

عليكم السلام اخي

بالنسبة لتمارين البطن و ازاله الكرش الموضوع محتاج مجهود و نظام غدائي قليل الدهون و السكريات وكثير من البروتينات و تمارين اسفل البطن و صبر فقط و لتفاصيل اكثر هناك موضوع مثبت بخصوص السكس باك يمكنك الاستفادة منه او في منتدى المواضيع المميزة يوجد الكثير من المواضيع المشابهة لسؤالك

[صارم]

وعليكم السلام

وكما قال اخونا france for ever

وهذا الرابط :
حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134

[yosef bin ali]

حاول انك تمشي و العب تمرين اسفل البطن و كثر عدات لانك قاعد تحرق و زي ما قال اخوي فرانس فور ايفر لازم دايت

[3aneed]

شكرا يا شباب

[الرمـادي]

السلام عليكم

افضل حل لدهون البطن (المشي والجري)

مثل ما قال الشاعر (اجري أجري اجري وصلني أوام وصلني ،،، داه حبيب الروح مستني) ------> محشش الأخ

[آبو رآشـد]

ما قصرو الشباب

دهون اسفل البطن تشيلها بهالتمرين مع الاهتمام بالنظام الغذائي الي طرحوة الشباب بالتوفيق هذا التمرين الناس ما تسوي ما ادري هل هو ممل او ما شابة ما تدري ان هذا التمرين مصيبة هذا الي يرسم لك البطن خاصة لم تنزل البنطلون اسفل السرة يعطيك رسم خيالي ولة طرق كثيرة لكن خلك على ال موجود بالصورة

[غريسي جوجيتسو]

هذا التمرين الناس ما تسوي ما ادري هل هو ممل او ما شابة ما تدري ان هذا التمرين مصيبة هذا الي يرسم لك البطن خاصة لم تنزل البنطلون اسفل السرة يعطيك رسم خيالي ولة طرق كثيرة لكن خلك على ال موجود بالصورة

ترى من جد ممل التمرين هذا غير ان العائق في ادائه هو الشد الحاصل في عضلة الفخذ الامامية مما يجبرك على ثني الركب !

[آبو رآشـد]

لا ما انصحك تثنيها تقل الفائدة اجل لو ترفع اوزان برجلينك وش بتسوي

[غريسي جوجيتسو]

لا ما انصحك تثنيها تقل الفائدة اجل لو ترفع اوزان برجلينك وش بتسوي

اجل الحل مع الفخوذ اليابسة؟

اما تثني الركب واما لا تسوي التمرين من الاساس!

انا اسوي كل تمارين البطن ماعدا هذا التمرين لمشكل عضلات الفخذ اياها.

[MuScLe MaN]

هذا التمرين مصيبة

بما اني بديت التمارين الرياضية مع بداية رمضان

وكان اليوم تمريني (كارديو + بطن )

فاقدر اقول عن تجربتي مع هذا التمرين انه كلام " آبو رآشـد " صحيح 100%

وفعلا هذا التمرين مصيبة

مع اني اعمل تمارين متنوعه للبطن لكن مع هذا التمرين بالذات من ثاني مجموعه احس انه البطن بدء يشد معايه

صحيح انه من المجموعه الثانيه وطالع تبدء معانات ثقل الرجل والشد

لكن لاجل ازالة الترهل اسفل البطن كل شي يهون

لا تفكر في موضوع الشد او التعب ... قاوم و نفذ التمرين حتى الرمق الاخير

[آبو رآشـد]

بالنسبة للشد لو تستخدم كرياتين ترا بيخف عليك

ولا تنسى تحمي وان كان الشد مؤلم اثن رجلك وزود التكرارات ما فية مشاكل ان شاء الله

[منادة الليل]

يالحبيب الغالي

ترى الصورة الي وضعها لك مراقبنا الغالي بوراشد

هذا اهم تمرين لدهون اسفل البطن ومن اقواها

لا تقول ممل اذا بدايتها متملل فانسى الموضوع ... والموضوع يبي له جهد لا تيأس عزيزي

بالتوفيق