مارأيكم بالهروله والمشي قبل الافطار .. واحترنا فيكم ^_^

[طموحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صديقي في النادي

طوله 175
وزنه 85
نسبة الدهون 10%

ينصحني بالهروله والمشي قبل الافطار يقولي لانه مخازن الكلوكوجين تكون فاضيه
ويكون افضل شيء لحرق الدهون

وماشاء الله شبابنا هنا في المنتدي كلهم مايوصون في الهروله قبل الافطار كلهم
يقولون يحرق العضلات

تري احترنا فيكم نبي كلام اكيد..

اللهم اني صائم واحد مدخن ومعصب شوي

[animetadj]

وعليكم السلام
نعم المشي او الهرولة جيدة قبل الإفطار لأنك تحرق سعرات حرارية اكبر ولكن لانصح التمرن قبل الإفطار بسبب المخاطر المترتبة عن التمرن على معدة فارغة
تحياتي أخي

[طموحي]

مشكور اخي الفاضل

بانتظار باقي وجهات النظر

[آبو رآشـد]

وش علينا من خويك ؟؟


طولك ووزنك وهدفك انت .؟؟

[maxMaster]

والله ياشباب انا متبع نفس المبدا والكارديو اعمله قبل الفطور واموري طيبه والدهون في نزول .. شوف انا مابي اتفلسف عليك .. لكن انت اعمل بحث بالنت واقرا عن الكارديو ونبض القلب وفي اي رينج (range) يكون حرق الدهون ومتى يكون حرق العضل

ابحث عن Low Intensity Cardio و High Intensity Cardio

وان شاء الله تستفيد

[طموحي]

وش علينا من خويك ؟؟


طولك ووزنك وهدفك انت .؟؟

تسلم علي مرورك اخوي ابو راشد

طولي 175
وزني 78 نزلت 3 كيلو
نسبة الدهون 16 %

هدفي ابغي انزل الدهون خلال فترة رمضان الي اقصي حد ممكن يعني 11% او 12

نظامي دايت وتماريني كلها بعد الافطار

ينفع اسوي كارديو العصر وبعد العشاء اللعب حديد ؟

تحياتي لك ياابو راشد

[طموحي]

والله ياشباب انا متبع نفس المبدا والكارديو اعمله قبل الفطور واموري طيبه والدهون في نزول .. شوف انا مابي اتفلسف عليك .. لكن انت اعمل بحث بالنت واقرا عن الكارديو ونبض القلب وفي اي رينج (range) يكون حرق الدهون ومتى يكون حرق العضل

ابحث عن Low Intensity Cardio و High Intensity Cardio

وان شاء الله تستفيد

شرفني مرورك اخو الغالي

لايكون تلعب كارديو وانت صايم

ماعرف بس نظرية الشباب هنا يقولوا من العضل ماهو من الدهون .

[آبو رآشـد]

خلاص دام هذا بياناتك

تمرن قبل الافطار ان كان فيك حيل ما فية اي مشاكل بالعكس تحرق سعرات بشكل عالي الممنوع عليهم اصحاب التضخيم واصحاب الملتي بليزم العالي

بالتوفيق

[منادة الليل]

صحيح كلام مراقبنا الغالي..

اذا كان الهدف فقط حرق السعرات الحرارية وانزال الوزن فشي طيب مناسب ....

ولكن عاد بما انك تجهد نفسك على معدة فاضيه فتذكر انك تغذي جسمك بغذاء صحي ... مو تقول انك تخسس فتحرم نفسك من الاكل ..

[غريسي جوجيتسو]

وبعد المشي صحنين سمبوسة و صحن كنافة و ٣ كاسات فيمتو

[Sasco]

برأيي المتواضع .. الجري لازم يكون معاك قنينة ماء
تفرغ عطشك وتنعش جسمك وتزيدك طاقه
اما معده فارغه بصراحه ما اتصور طريقه صحيحه

[ashkanani1]

انا تقريبا نفس نظامك ... قتله بنزل وزن .. قالي احسن وقت لك برمضان قبل الفطور تعال تمشى قبل الفطور مده 45 دقيقه .. وبعد الفطور اروح اتمرن حديد تقريبا على الساعه 12 اكون بالنادي ...

وهذا الكلام قالي ياه بالنسبه لوزني وطولي اتوقع ... مع العلم انه طوله 186 تقريبا ووزني كان 100.8 والحين تقريب 96 (( صارلي امبلش رجيم من شهر تقريبا ومرات اخربط بالنظام بس معلش )) وصارلي تقريبا من بدايه رمضان نازل كيلوين تقريبا ..

حبيت ابينلك وضعي لعلك تستفيد ..
وموفق خير ان شالله

[ابو عليوي]

لو تبي تخس اخذلك كورس كامل
ليبو6 او باور نو اكسيلود و امينو 10000

هل كورس يناسبك اذا كان عمرك فوق 18

[ناصر الكاسر]

كلامي مع الكباتن افضل شي في حرق الدهون والسعرات الحراريه هي الجري والهروله تقبل مروري تحياتي