السلام عليكم
انا فتاه عمري 20 طولي 166 وزني 48 ارييد ازيد وزني بسس
شو احسن بروتين تنصحوني فيه و بسس يزيد الوزن وما يسبب اعراض جانبيه او اي ضرر
ارجوووو المسااااعده لوووووو سمحتوا وشكرررررررررررا
عضو جديد
احتاج مكمل يزيد وزني
السلام عليكم
انا فتاه عمري 20 طولي 166 وزني 48 ارييد ازيد وزني بسس
شو احسن بروتين تنصحوني فيه و بسس يزيد الوزن وما يسبب اعراض جانبيه او اي ضرر
ارجوووو المسااااعده لوووووو سمحتوا وشكرررررررررررا
عضو قدير
وعليكم السلام
خذي سيرياس ماس من جي ان سي استعملية مرة واحدة في اليوم بيعطيك كل ما يفيدك الى ان يظبط وزنك ثم وقفية مع الاهتمام بالاكل
عضو جديد
مشكووووووووووووووور يا ابو راشد ومااا قصرررررت
بس عندي اخر سوال
لازم اسوي رياضه او اتمرن عشان يتم جسمي مشدود ؟؟؟؟
عضو قدير
بالنسبة للجسم المشدود يفضل تلعبين رياضة
لان بعض الناس لما ياكل ويسمن فية وراثة توزع الدهون ما بين الكرش وبعض الاحيان للأرداف وبعض الاحيان يسمن لكن الكتوف صغيرة
فيفضل اظمن لك تسوين رياضة لو عندك آلة اوربت تراك مع المقابض اشتغلي علية 20 دقيقة في اليوم فقط او اذا ما عندك مشي 20 دقيقة فقط علشان ما تحرقين سعرات اكثر من الازم
ميزة رياضة الكارديو توزع الدهون والعضلات في الجسم بشكل متناسق
بالتوفيق
عضو جديد
مشكوووووووووووور كفييييييت ووفييييت
وجزاااك الله خير
•.ஐ• Finally I Found My ღ •ஐ.•
عليج بالسيريلاك XD
انا نفس الشي عمري 24 وطولي 173 ووزني 51 .... شكلي بمشي وايد .. لان وراثتنا نطلع ضعاف
εïз.. بتندمون اذا ما عرفتوه ..εïз
أمـــوت ويبقى كل ما كتبته ذكـــرى
فيا ليت ..كل من قرأ كلماتي .. دعالـــي
--
صدقة جارية: جزء عم
ضوابط المشاركة
