كيف ازيد وزني وعضلاتي في اقل من 3 شهور

[مردك لي]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حال الشباب عساكم طيبين
يا شباب بالله افزعولي انا عمري 18 وطولي 176 ووزني (48) حطو تحت الوزن خطين
ابغى برنامج ممتاز بالنسبه لي انا اقدر سجل في نادي متكامل والكامل وجه الله واروح 3_4 ايام في الاسبوع
والهدف اني ازيد وزني من 10 الى 25 كيلو وابغى جسم مشدووود وصلب يعني في عضلات بارزه بس ماهني كبر العضلات وابغى اعرف ايش احسن وزن اتمرن عليه فياليت لو تساااعدوني ياشباب وربي بأدعيلكم

[محمد ابو حسين]

تقدر تفتح في الاكل على كيفك

فرفر من مطعم لمطعم .. يوم اكل من ماكدونالدز ويوم اكل هندي ويوم اكل عربي ويوم اكل ايطالي ، طبعاً مع التدريب المتواصل والنوم لما لا يقل عن 7 ساعات يومياً

ركز على رفع الحديد وابعد من الكارديو او تلعب رياضة ثانية فيها تعب وبذل مجهود زي كرة القدم عشان انت الحين تحاول تكسب وزن مش تحرق دهون ..

لحد ما توصل وزن ممتاز زي 80 كيلو وتكون خلصت من التضخيم .. بعدها تبدأ تتبع حمية في الاكل وتلعب كارديو عشان تنشف ويطلع كل الى بنيته من عضلات

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف حال الشباب عساكم طيبين
يا شباب بالله افزعولي انا عمري 18 وطولي 176 ووزني (48) حطو تحت الوزن خطين
ابغى برنامج ممتاز بالنسبه لي انا اقدر سجل في نادي متكامل والكامل وجه الله واروح 3_4 ايام في الاسبوع
والهدف اني ازيد وزني من 10 الى 25 كيلو وابغى جسم مشدووود وصلب يعني في عضلات بارزه بس ماهني كبر العضلات وابغى اعرف ايش احسن وزن اتمرن عليه فياليت لو تساااعدوني ياشباب وربي بأدعيلكم

اول نقطه التغذيه مهمه جدا
ولابد تقسم وجباتك ل6 باليوم, وخذ هذا النظام حيساعدك كثير
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون

الكمية تنقص او تزيد حسب الاكتفاء

وبعد شهر الى شهرين من اسمرارك عليه تقدر تستعمل المكملات

.....
التدريب
اذا سجلت بنادي العب اول شهر شامل
وبعده ادخل للجداول ..

اي استفسار تفضل


بالتوفيق

[THE CAST]

تقدر تفتح في الاكل على كيفك

فرفر من مطعم لمطعم .. يوم اكل من ماكدونالدز ويوم اكل هندي ويوم اكل عربي ويوم اكل ايطالي ، طبعاً مع التدريب المتواصل والنوم لما لا يقل عن 7 ساعات يومياً

ركز على رفع الحديد وابعد من الكارديو او تلعب رياضة ثانية فيها تعب وبذل مجهود زي كرة القدم عشان انت الحين تحاول تكسب وزن مش تحرق دهون ..
تمام
لحد ما توصل وزن ممتاز زي 80 كيلو وتكون خلصت من التضخيم .. بعدها تبدأ تتبع حمية في الاكل وتلعب كارديو عشان تنشف ويطلع كل الى بنيته من عضلات

لكن بنبه على نقطه
ابتعد عن الفاست فود ترا بيضرك اكثر من انه ينفعك
فمثلا لو تناولت 400 سعره حراريه من ماكدونالدز تفرق عن نصف دجاجه + صحن ارز مسلوق + سلطه مشكلة....هنا الفائده اكبر و المردود افضل
يغذي جسمه بالشي المفيد افضل من زيادة وزن عالفاضي
اتمنى وصلت الفكره

تحياتي لك

[مردك لي]

اها شكرا اخواني على ردودكم السريعه بس ابى اعرف ايش احسن وزن اتمرن عليه ؟؟؟

[THE CAST]

اها شكرا اخواني على ردودكم السريعه بس ابى اعرف ايش احسن وزن اتمرن عليه ؟؟؟

فترة اللعب الشامل الوزن يكون متوسط الى خفيف وانت من يحدد هل الوزن مناسب لك ام لا

[محمد ابو حسين]

لكن بنبه على نقطه
ابتعد عن الفاست فود ترا بيضرك اكثر من انه ينفعك
فمثلا لو تناولت 400 سعره حراريه من ماكدونالدز تفرق عن نصف دجاجه + صحن ارز مسلوق + سلطه مشكلة....هنا الفائده اكبر و المردود افضل
يغذي جسمه بالشي المفيد افضل من زيادة وزن عالفاضي
اتمنى وصلت الفكره

تحياتي لك

طيب ياخوي ذا كاست انا دا النظام الى بتبعه حالياً .. معظم أكلي من المطاعم، بأكل كبسات وبيتزات وستيكس ومكرونة بالصلصة وحاجات زي كدا يعني من المطاعم .. مع اني ما باكل من مطاعم الفاست فود من نوعية ماكدونالدز بس باكل من مطاعم كبيرة فهل هذا يضرني؟ يعني هل فيه مشكلة اذا اكلت من المطاعم الى هي مش فاست فود؟

لأنه بصراحة ما عندي استعداد اطبخ في البيت

[THE CAST]

طيب ياخوي ذا كاست انا دا النظام الى بتبعه حالياً .. معظم أكلي من المطاعم، بأكل كبسات وبيتزات وستيكس ومكرونة بالصلصة وحاجات زي كدا يعني من المطاعم .. مع اني ما باكل من مطاعم الفاست فود من نوعية ماكدونالدز بس باكل من مطاعم كبيرة فهل هذا يضرني؟
والله ياخوي الوجبات السريعه هذي مضره من ناحية الدهون المرتفعه والزيت المسود ناهيك عن طريقة تصنيعها بالمختصر مابتفيد جسمك لو اعتمدت عليها.
ولاتنسى انت فكندا اتوقع اي منتج حيواني يكون غير مذبوح حسب الشريعه الا بعض المطاعم المخصصه للمسلمين عندكم..,واعتقد عندكم منضمين اكثر من ناحية المطاعم يعني تقدر
تطلب الوجبات الي تبغاها
يعني هل فيه مشكلة اذا اكلت من المطاعم الى هي مش فاست فود؟
ماعندك مشكلة مثل دجاج - لحم - سمك - ارز- معكرونه -.......من الاكلات المعروفه لكن الاهم تأكد من ان المطعم يطبق التذكيه الاسلاميه
لأنه بصراحة ما عندي استعداد اطبخ في البيت

................

بالتوفيق

[محمد ابو حسين]

................

بالتوفيق

المشكلة انه المنطقة الى انا فيها مافي الا مطعم واحد يقدم لحم مذبوح بالطريقة الاسلامية وهو مطعم هندي بس بعيد عن المكان الى انا ساكن فيه .. فأعتقد في الحالة هذي حلال علينا أكل اللحوم الغير مذبوحة بطريقة اسلامية

[مردك لي]

مشكوووووووووووورين ما قصرتو

[THE CAST]

المشكلة انه المنطقة الى انا فيها مافي الا مطعم واحد يقدم لحم مذبوح بالطريقة الاسلامية وهو مطعم هندي بس بعيد عن المكان الى انا ساكن فيه .. فأعتقد في الحالة هذي حلال علينا أكل اللحوم الغير مذبوحة بطريقة اسلامية

لاياخوي مايجوز
متى يجوزاكل اللحوم المحرمه كالخنزيرمثلا؟
اذا كنت في جوع شديد واستصعب عليك الحصول على اي نوع من الطعام وتخشى على نفسك الهلاك المحتم ..هنا يجوز لك ان تاكل منه بقدر حاجتك وليس حتى الشبع
وهذي قاعدة(الضرورة تبيح المحرمات) لكن انتبه لاتوقع في المحضور وينبت جسمك على الحرام
واللحم الغير مذبوح حسب الشريعه مضر لان بالتذكية تتطهر الذبيحه وهذا ما اثبته العلم الحديث
انا اقترح لك تاكل السمك كبديل للحوم الحمراء فهو افود منها من ناحية صحيه
وهذا تأكيد لكلامي
السؤال: في البلاد الكافرة التي توجد بها اقليات مسلمة من نفس سكان البلد الاصليين يباع في السوبرماركت لحم مكتوب عليه للمسلمين وليس لي علم ان كانت الذبيحة بيد المسلم ام لا ،هل يجوز الاكل منه؟ مع العلم ان المسلمين هناك لهم ذبائحهم الخاصة وايضا ليس عندهم معرفة تامة بالاسلام بسبب المد الشيوعي؟
الجواب: لا يجوز أكل اللحوم إلا من مطاعم المسلمين.

وجب التنبيه لابراء الذمه

[مردك لي]

لاياخوي مايجوز
متى يجوزاكل اللحوم المحرمه كالخنزيرمثلا؟
اذا كنت في جوع شديد واستصعب عليك الحصول على اي نوع من الطعام وتخشى على نفسك الهلاك المحتم ..هنا يجوز لك ان تاكل منه بقدر حاجتك وليس حتى الشبع
وهذي قاعدة(الضرورة تبيح المحرمات) لكن انتبه لاتوقع في المحضور وينبت جسمك على الحرام
واللحم الغير مذبوح حسب الشريعه مضر لان بالتذكية تتطهر الذبيحه وهذا ما اثبته العلم الحديث
انا اقترح لك تاكل السمك كبديل للحوم الحمراء فهو افود منها من ناحية صحيه
وهذا تأكيد لكلامي
السؤال: في البلاد الكافرة التي توجد بها اقليات مسلمة من نفس سكان البلد الاصليين يباع في السوبرماركت لحم مكتوب عليه للمسلمين وليس لي علم ان كانت الذبيحة بيد المسلم ام لا ،هل يجوز الاكل منه؟ مع العلم ان المسلمين هناك لهم ذبائحهم الخاصة وايضا ليس عندهم معرفة تامة بالاسلام بسبب المد الشيوعي؟
الجواب: لا يجوز أكل اللحوم إلا من مطاعم المسلمين.

وجب التنبيه لابراء الذمه

منقوووووووووووول


السؤال:
أعلم بأنه قد تم طرح هذا السؤال من قبل ولكنني لا زلت متحيراً بشأن أحواله : هل يجوز أكل اللحم في المطاعم إذا لم يكن معلوماً هل ذُكر اسم الله عليه وقت الذبح أم لا ؟.
الجواب:
الحمد لله
هذه المطاعم إذا كانت في بلد يتولى ذبح الحيوانات فيه مسلمون أو أهل كتاب ( وهم اليهود والنصارى ) ، أو كان أصحاب المطاعم يتولون الذبح بأنفسهم وهم مسلمون أو كتابيون ، جاز الأكل منها ، ولو جهلنا هل ذكروا اسم الله عليها أم لا ، وذلك لأن الأصل حل ذبائحهم ، ولما روى البخاري (2057) عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا أَنَّ قَوْمًا قَالُوا يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّ قَوْمًا يَأْتُونَنَا بِاللَّحْمِ لا نَدْرِي أَذَكَرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ أَمْ لا فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ سَمُّوا اللَّهَ عَلَيْهِ وَكُلُوهُ".
وإذا كان الذبح يتولاه غير المسلمين والكتابيين كالملاحدة والهندوس ، فلا يجوز الأكل منه .
واعلم أن ذبيحة المسلم والكتابي مباحة إذا ذبحت ذبحا شرعيا أو جهلنا كيف ذبحت ( أما ما علمنا أنه ذبح بطريقة غير شرعية كالخنق والصعق ونحو ذلك فإنه ميتة يحرم الأكل منه سواء كان الذابح مسلماً أو كافراً ، لقول الله تعالى : ( حُرِّمَتْ عَلَيْكُمْ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلا مَا ذَكَّيْتُمْ) المائدة/3 ) .
الشيخ ابن باز في "فتاوى إسلامية" (3/414) .

وقال الشيخ ابن عثيمين :
هذه الذبائح لا تخلو من ثلاث حالات :
الأولى : أن نعلم أن هذا يذبح على طريق سليم . فهذه الذبيحة حلال .
الثانية : أن نعلم أن هذا يذبح على طريق غير سليم . فهذه الذبيحة حرام .
الثالثة : أن نشك ، فلا ندري أذبح على وجه سليم أم لا . والحكم في هذه الحال أن الذبيحة حلال ولا يجب أن نسأل أو نبحث كيف ذبح ، وهل سمى أم لم يسم ، بل إن ظاهر السنة يدل على أن الأفضل عدم السؤال وعدم البحث . ولهذا لما قالوا للنبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( لا ندري أذكروا اسم الله أم لا ) لم يقل : اسألوهم ، هل سموا الله أم لم يسموا ، بل قال : ( سموا أنتم وكلوا ) وهذه التسمية التي أمر بها النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ليست تسمية للذبح لأن الذبح قد انتهى وفرغ منه ، ولكنها تسمية الأكل ، فإن المشروع للآكل أن يسمي الله عز وجل عند أكله ، بل القول الراجح أن التسمية عند الأكل واجبة لأمر النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بها ، ولأن الإنسان لو لم يسم لشاركه الشيطان في أكله وشرابه .
وإذا تورع الإنسان وترك الأكل من هذه اللحوم فلا حرج عليه ، وإن أكلها فلا حرج عليه اهـ . بتصرف فتاوى إسلامية (3/415) .
والله أعلم

[THE CAST]

منقوووووووووووول


السؤال:
أعلم بأنه قد تم طرح هذا السؤال من قبل ولكنني لا زلت متحيراً بشأن أحواله : هل يجوز أكل اللحم في المطاعم إذا لم يكن معلوماً هل ذُكر اسم الله عليه وقت الذبح أم لا ؟.
الجواب:
الحمد لله
هذه المطاعم إذا كانت في بلد يتولى ذبح الحيوانات فيه مسلمون أو أهل كتاب ( وهم اليهود والنصارى ) ، أو كان أصحاب المطاعم يتولون الذبح بأنفسهم وهم مسلمون أو كتابيون ، جاز الأكل منها ، ولو جهلنا هل ذكروا اسم الله عليها أم لا ، وذلك لأن الأصل حل ذبائحهم ، ولما روى البخاري (2057) عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا أَنَّ قَوْمًا قَالُوا يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّ قَوْمًا يَأْتُونَنَا بِاللَّحْمِ لا نَدْرِي أَذَكَرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ أَمْ لا فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ سَمُّوا اللَّهَ عَلَيْهِ وَكُلُوهُ".
وإذا كان الذبح يتولاه غير المسلمين والكتابيين كالملاحدة والهندوس ، فلا يجوز الأكل منه .
واعلم أن ذبيحة المسلم والكتابي مباحة إذا ذبحت ذبحا شرعيا أو جهلنا كيف ذبحت ( أما ما علمنا أنه ذبح بطريقة غير شرعية كالخنق والصعق ونحو ذلك فإنه ميتة يحرم الأكل منه سواء كان الذابح مسلماً أو كافراً ، لقول الله تعالى : ( حُرِّمَتْ عَلَيْكُمْ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلا مَا ذَكَّيْتُمْ) المائدة/3 ) .
الشيخ ابن باز في "فتاوى إسلامية" (3/414) .

وقال الشيخ ابن عثيمين : ( الشيخ يتحدث عن ذبائح اهل الكتاب التي لم يتبين لنا صحة ذبحها)
هذه الذبائح لا تخلو من ثلاث حالات :
الأولى : أن نعلم أن هذا يذبح على طريق سليم . فهذه الذبيحة حلال .
الثانية : أن نعلم أن هذا يذبح على طريق غير سليم . فهذه الذبيحة حرام .
الثالثة : أن نشك ، فلا ندري أذبح على وجه سليم أم لا . والحكم في هذه الحال أن الذبيحة حلال ولا يجب أن نسأل أو نبحث كيف ذبح ، وهل سمى أم لم يسم ، بل إن ظاهر السنة يدل على أن الأفضل عدم السؤال وعدم البحث . ولهذا لما قالوا للنبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( لا ندري أذكروا اسم الله أم لا ) لم يقل : اسألوهم ، هل سموا الله أم لم يسموا ، بل قال : ( سموا أنتم وكلوا ) وهذه التسمية التي أمر بها النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ليست تسمية للذبح لأن الذبح قد انتهى وفرغ منه ، ولكنها تسمية الأكل ، فإن المشروع للآكل أن يسمي الله عز وجل عند أكله ، بل القول الراجح أن التسمية عند الأكل واجبة لأمر النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بها ، ولأن الإنسان لو لم يسم لشاركه الشيطان في أكله وشرابه .
وإذا تورع الإنسان وترك الأكل من هذه اللحوم فلا حرج عليه ، وإن أكلها فلا حرج عليه اهـ . بتصرف فتاوى إسلامية (3/415) .
والله أعلم

.........

الله يبعدنا ويبعدك عن الحرام