السلام عليكم..
أعضاء المنتدى الرائع كل عام وأنتم بخير وأسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال...
أنا مبتدئ بعالم الحديد، منذ عدة أشهر أتمرن كارديو بشكل متقطع وحديد بشكل خفيف..
وعندي هدف أن أحصل على جسم (فرنسي) مع قليل ضخامة تتناسب مع طول قامتي..
وأن أبني عضل صافي بدون دهون..
وذلك من أجل الحصول على جسم رياضي وجميل وذو لياقة وخفة عالية..
طولي:186
وزني: 89
عمري : 28
لدي دهون يسيرة في منطقة البطن، ودهون متوسطة في منطقة الخواصر.
وأستخدم حاليا حارق دهون Xtreme من GNC (ليس بالسيئ ولا بالممتاز)..
وكذلك استخدمت Why Protein أيضاً من GNC (اليوم انتهت العلبة)..
وقد اشتريت اليوم Pro Complex من شركة أوبتيموم
وكذلك Amino 2222 Tabs من نفس الشركة
و L-Glutamine من GNC
ولدي بعض الاستفسارات:
هل هذه المكملات مناسبة وكافية لي، أم هناك بدائل أفضل؟
هل أنا بحاجة لحارق دهون أقوى أم أن Xtreme والتمارين كفيلان بالغرض؟
هل لا بد من استخدام مكمل بور؟ وما الصنف المناسب لي؟
ما هو جدول الجرعات الأمثل لتشكيلة المكملات؟ خصوصاً التداخل بين الأمينو والبروتين.
ما رأيكم في البرنامج الذي طرحه Kris Gethin في موقع Bodybuilding الشهير (على هذا الرابط)..
هل لو اتبعته سيعطيني النتيجة المرجوة للوصول للجسم الذي أريده؟ أو على الأقل بداية قوية على الطريق الصحيح؟
المعذرة على الإطالة، مع كل المودة والتقدير مقدماً..
دامت سعادتكم.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عندليب العاني
