استفسار على المكملات الغدائيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا استعمل فى واي بروتين وانوداكسبولد وناخد فى جراعتا الواي سكوب صبح و2 سكوب بعد التمرين
وفى اليوم ليس فيه تمرين سكوب الصبح وسكوب فى اليل
واما بالنسبه النوداكسبولد سكوب واحد قبل التمرين بنصف ساعه فى يوم تمرين فقط
واتمرن انا 4 ايام فى اسبوع
نبي نعرف كم كميه الماء التي لازم ان اشربها فى اليوم لان زمان كنت استعمل فيهم اي قبل شهرين ونصف ومشيت حللت قالولي ان الكلية مجهدة قليلا قلت فى بالي اكيد من عدم استعمال الماء كتيرا فسيبت جميع مكملات الغدائيه لمدة تلاته اشهر
وانا نوي ان ارجع فى المكملات والان حللت قبل شهرين وجد كل شي طبيعي الحمد لله
لادلك اريد كم كميه الماء الضروري ان اشربها فى اليوم
عمري 20
وزني 90
طوالي 186
ليه اتمرن سنه ونصف
وشكرا
