استفسار بخصوص تمارين البطن

**7aMmooD** · 27-09-2010, 08:57 PM

السلام عليكم

انا مستغرب لانه المدرب عندي في الجيم يقولي لازم تلعب تمارين بطن كل يوم

وقريت هني انه لازم يومين او ثلاثة بالكثير o.o

مع العلم طولي 171 وزني 50 عمري 16 وصارلي شهرين بالجيم

ممكن الصح لوسمحتم؟مشكور ^_^

**THE CAST** · 27-09-2010, 09:08 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

البطن عظلة مثلها مثل باقي العظلات ولابد ترتاح ولوتقعد تمرنها كل يوم وتهلكها ماراح تستفيد وانا اكلمك عن تجربه
المبتدء يلعبها يوم بعد يوم الى مرحلة الشد, بعدها ثلاث ايام بالاسبوع كافيه جدا وبالنسبه لراغب الضخامه فمره بالاسبوع كافيه له

تحياتي

**comp29** · 27-09-2010, 09:10 PM

وعليكم السلام ورحمة الله
اخوي المعده 3 مرات بالاسبوع كافي جدا
وانت ماشاءلله ناشف حيل ماتحتاج تلعبها وايد

**7aMmooD** · 27-09-2010, 09:23 PM

مشكور اخواني بس انا اقول للمدرب كذا يقولي لا احسن لك تلعبها كل يوم -_-

ان شالله بسأل المدرب الثاني بكرة احسن لي والله

بس ممكن تقولون لي تقريبا كم الفترة اللازمة عشان اطلع ال 6 باك؟ اعرف تختلف عند كل شخص بس تقريبا يعني كم؟

مع العلم انه كان عندي 4 باك قبل مادش الجيم و الحين بس شدو زيادة بس مافي اثر لل 2 الباقيين xd

اعتقد مراح يطلعون لو اسوي تمارين بطن كل يوم على حسب كلامكم .....

مشكور اخواني ^_^

**.hamad.** · 27-09-2010, 09:53 PM

السلام عليكم ياشباب ..
ويعطيكم الف عافية على ردودكم المفيدة وتمرين البطن مهم جدا ..
ومثل ماقالو الشباب 3 ايام في الاسبوع او يوم وترك ..

الموضوع: استفسار بخصوص تمارين البطن

أدوات الموضوع