تجربتي مع برنامج P90X

[hishamxx]

اخوي LE3Rider البرنامج هو عبارة عن برنامج كامل يعني يعطيك طريقة التغذية السليمة حتى تحصل على الجسم اللي انت تبغاه بس حتى من غير ما تلتزم ببرنامج التغذبة اللي موجود مع البرنامج راح تحصل على نتيجة بس راح تاخذ وقت طويل على ما توصل لهدفك انا بصراحة قللت من الدهون و ما باكل الطعام المقلي و مقلل من الكاربوهيدرات و بصراحة ابتديت اشوف نتيجة..و كل مرة باكل شئ من الممنوعات بعمل كارديو زيادة في اليوم الثاني .خلاصة القول الاكل اهم شي كل اللي تاكله يبان عليك و التغذية السليمة اساس الجسم السليم .بالتوفيق للجميع

[Killer 7]

برنامج خرافي ويختصر لك الوقت اذا التزمت فيه صح

انا مسوي doubles وحاليا في الاسبوع الثاني من phase 2 وخسرت لحد الآن تقريبا 7 كيلو غير العضلات الي بدت تظهر بشكل واضح وخصوصا الباي

يعطيك العافية على الموضوع

[vampire]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا شاباب
ان شاء الله الهمه عاليه
و ان شاء الله البرنامج عاجبكم و جايب نتايج حلوه
عني شخصياً بعد ماكملت شهرين و نص تقريباً و النتايج كانت مررررررررره روعه
زوجتي ولدت و الحمدلله و سار عندي ولد سميته "جسار" (صيغة مبالغه على وزن فعَال من الجسور و الشجاع الذي الا يهاب المخاطر)
فأطريت اني اوقف البرنامج الى أجل غير مسمى ألى أن تستقر الأوضاع و ينتظم الوقت و يرجع الروتين اليومي.
ان شاء الله راجع اكمل البرنامج مره تانيه. طبعاً لاني توقفت فتره طويله نوعاً ما و كانت فترة عزايم و مفطحات فالبطن ماسارت مثل أول لكن الحمدلله الضرر ماكان كبير
بالنسبة لباقي الجسم فالحمدلله مافقدت العضلات اللي اكتسبتها و الجسم مازال محافظ على شكله
ان شاء الله ناوي ارجع تاني بكل حماس و قوة و انهي البرنامج

ان شاء الله بعد ما اخلص ابغى ادمج برنامج P90X مع برنامج insanity
البرنامج الثاني برضو جيد
فكرته تمارين لياقه و كارديو لمدة 60 يوم بس و بدون اي تمارين حديد
و حسب تقييم الناس المجربين له في النت انو بيعطي نتايج تقريبن زي الـ P90X لكن مو نفس ضخامة العضلات لأنو بدون أوزان.

والله يوفقكم جميع.....

[LE3Rider]

اخوي LE3Rider البرنامج هو عبارة عن برنامج كامل يعني يعطيك طريقة التغذية السليمة حتى تحصل على الجسم اللي انت تبغاه بس حتى من غير ما تلتزم ببرنامج التغذبة اللي موجود مع البرنامج راح تحصل على نتيجة بس راح تاخذ وقت طويل على ما توصل لهدفك انا بصراحة قللت من الدهون و ما باكل الطعام المقلي و مقلل من الكاربوهيدرات و بصراحة ابتديت اشوف نتيجة..و كل مرة باكل شئ من الممنوعات بعمل كارديو زيادة في اليوم الثاني .خلاصة القول الاكل اهم شي كل اللي تاكله يبان عليك و التغذية السليمة اساس الجسم السليم .بالتوفيق للجميع

شاكر ومقدر اخوي

طبعاً انا حملت البرنامج

وراح ابتدي فية ان شاء الله بعد رمضان

[Sultan989]

أنا مسوي doubels واليوم أول يوم في phase 3

[mr.presidant]

جزاك الله الف خير على البرنامج الرائع

من زمان وانا ادور عليه بس للاسف عجزت احمله
ياليت يااخوان تساعدوني في رفع الملفات كامله على اي موقع تحميل
لاني حاولت احمله من الرابط اللي حطيته بس للاسف ماتحمل معي الرابط منتهي شكله

شكرا جزيلا مقدما

[MAAXI]

جزاك الله الف خير على البرنامج الرائع

من زمان وانا ادور عليه بس للاسف عجزت احمله
ياليت يااخوان تساعدوني في رفع الملفات كامله على اي موقع تحميل
لاني حاولت احمله من الرابط اللي حطيته بس للاسف ماتحمل معي الرابط منتهي شكله

شكرا جزيلا مقدما

حمل من رد الاخ themaddemon جزاه الله خير
http://www.montada.com/showthread.ph...45#post6940545

[mr.presidant]

حمل من رد الاخ themaddemon جزاه الله خير
http://www.montada.com/showthread.ph...45#post6940545

اسف والله بس للاسف اللنك يفتح بس مايحمل

[mr.presidant]

This file is either removed due to copyright claim or is deleted by the uploader.

تتم إزالة هذا الملف إما بسبب المطالبة حقوق الطبع والنشر أو حذفها من قبل رافع.

[MAAXI]

This file is either removed due to copyright claim or is deleted by the uploader.

تتم إزالة هذا الملف إما بسبب المطالبة حقوق الطبع والنشر أو حذفها من قبل رافع.

حمله عن طريق التورنت افضل
الملف بالمرفقات

بالتوفيق

[themaddemon]

http://www.montada.com/showthread.ph...=1#post6945342

هنا حتلاقوا لينكات جديدة بالاضافة لبرنامج P90X PLUS

[mr.presidant]

جزاكم الله خير ياشباب وعقبال الزيرو فات

*_^

[نينا ريتشي]

قبل كل شي مبروك ماجاك يا بو جسار ويتربى بعزك ان شاء الله
جزاك الله خير على هالفيديو المفيد
انا هذا اللي اسعى له ، جسم مقسم ورشيق وعضلات بدون مبالغة
بحاول ألتزم في التمارين

بس عندي استفسار
انا لقيت ملف مو متاكد نفس اللي انت حاطه في الموضوع ولا لا
الملف يتكون من 12 فيديو
وشغال داونلود للحين
بس المشكلة مب عارف شلون ترتيب التمارين !
يعني اليوم الاول اطبق تمارين الفيديو رقم 1 ؟
ولا شلون الترتيب بالضبط

[themaddemon]

قبل كل شي مبروك ماجاك يا بو جسار ويتربى بعزك ان شاء الله
جزاك الله خير على هالفيديو المفيد
انا هذا اللي اسعى له ، جسم مقسم ورشيق وعضلات بدون مبالغة
بحاول ألتزم في التمارين

بس عندي استفسار
انا لقيت ملف مو متاكد نفس اللي انت حاطه في الموضوع ولا لا
الملف يتكون من 12 فيديو
وشغال داونلود للحين
بس المشكلة مب عارف شلون ترتيب التمارين !
يعني اليوم الاول اطبق تمارين الفيديو رقم 1 ؟
ولا شلون الترتيب بالضبط

راح تلاقي معاه كتاب كيف تستخدم البرنامج

[vampire]

مثل ماذكر الأخ addemon
الفروض تلاقي مع ملفات الفيديو جدول يوضحلك بالايام ايش التمارين اللي تطبقها كل يوم
have a nice workout