عضو جديد
السلام عليكم أخواني واحبتي في الله ....
لاحظة في جدول التمارين في الاسبوع لدى بعض الاخوه ... أنه 3 مرات لتمرين البطن
ومنهم من يفضل تمارين البطن بشكل يومياً
فما رآئيكم يأحبتي ... هل اتمرن كل يوم بطن مع التمارين ام 3 آيام للنتائج الافضل ؟
وكم التكرار
آحترامي للجميع
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خادمـ رسول الله
طبعا الافضل كل يومين اي ثلاث ايام بالاسبوع
اذا كنت في مرحلة شد فالتكرار مثلا 20-20-20-20 لكل تمرين
وبعض اللاعبين متقدمين شوي هدفهم تضخيم السكس باك فيلعبوها في الاسبوع مره فقط
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
اكيد يوم بعد يوم افضل لحرق الدهون والشد ، وزن ثابت تكرار 20 او اكثر
يومياً متعب للعضلة ولا يوفر الراحة اللازمة
التضخيم مرة اسبوعياً كأي عضلة اخرى
عضو جديد
شاكر لكم ردودكم على الموضوع والله يجزاكم خير
وبإذن الله يكون الموضوع مفيد للأخوه المبتدئين
آحترامي للجميع
ضوابط المشاركة
