عضو جديد
السلام عليكم ...شباب عندي استفسار بسيط و هو .هل نسبة 11% دهون هي نسبة مناسبة للتضخيم مع العلم اني اتبعت برنامج تخسيس مدة 4 شهور و نقصت من وزني 10 كيلو بفضل نصائح الاخوة الابطال .
الوزن 75 .الطول 178 نسبة الدهون 11٪ العمر 26
مكملاتي gold standard ..amino222
ارجو ان لا تبخلو بنصائحكم لأن و للأسف لا يوجد مدرب يرشدني غير هذا المنتدى الرائع
عضو كمال أجسام خبير
نسبه ممتازه عموما الافضل تكون بين 8-13% خاصه (خاصصه جدا) للي يعانون من دهون بأماكن معينه الصدر الارداف وهل اماكن يلعب لغايه مايتخلص منها وراها يلعب ضخامه افضل
عضو كمال أجسام خبير
نسبة ممتازة بامكانك البدا بالتضخيم توكل على الله و ان شاء موفق و لكن نصيحتي لك احذر الاوزان الثقيلة جدا لان اكثر الاصابات تاتي في مرحلة التضخيم
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
ابدا بالتضخيم حاليا واترك التخسيس فنسبة الدهون عندك ماشاالله ممتازه وصحيه ومناسبه للضخامه
ويفضل تضخم عظل صافي
بالتوفيق
عضو جديد
الف شكر....طيب اتابع نفس المكملات ام اغير و بالنسبة للتغية هل اوقف الدايت ؟؟؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
كمل عليها
والتغذيه حاول تبتعد عن الدهون وتقلل من السكريات وتهتم بالبروتينات والخضروات..
وقسم وجباتك ل6 في اليوم
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
