احتاج خبراتكم يا وحوش

[geometry]

السلام عليكم

يا وحوش انا بدخل كورس ضخامه عضليه بس المشكله عندي كرشه باينه وترهل صوب الاثداء

قررت اخذ بروتين بروكومبلكس العادي+سوبر امينو 4800 +الاوبتي من

السؤال:هل ادخل معاهم منتج تنشيف ؟؟؟؟؟؟

و ابي طريقة استخدام المكملات \

مع العلم ان طولي 190 ووزني 90

[ana84]

الافضل انك تقيس نسبة الدهون وتحطها عشان الاخوان يفيدوك وغير كذا اتوقع لازم تكون 18 % قبل لاتخش ضخامة ولازم توخر الكرشة اول لانك اصلا راح تكتسب وحدة بالضخامة فالافضل انك تتخلص من الاولى عشان ماتتوهق واجد بفترة التنشيف وان شاء الله الخوان بيفيدوك اكثر واذا في بكلامي خطأ يصححوه

[THh Rock]

وعليكم السلام
الافضل لو ذكرت نسبة الدهون عندك .... !!
لكن ما علينا
اوك البرو ممتاز بس انصحك تاخذ الواي بروتين و لازم تحرقه كويس بالتمرين واستخدامه الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
والامينو الصبح 3 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
والاوبتي مان بعد الفطور حبه وبعد الغدا حبه و بعد العشا حبه
وممكن تاخذ الانمال كت لكن كله يرجع على حسب نسبة الدهون عندك واتوقع النسبه عندك فوق الـ 22%......
والترهل ما يروح الى بالتمرين ....

[geometry]

تسلمون يا وحوش

وناطر خبرات باقي الوحوش

[THE CAST]

اولا كم نسبة الدهون ؟
واستخدام منتج تنشيف فمرحلة ضخامه يعتبر اضاعة للمال

البروكمبلكس
سكوب الصبح + بعد التمرين + قبل النوم

ال4800
4 حبات الصبح + 4 بعد التمرين + 4 قبل العشا

االاوبتي
خذ حبه في اليوم فقط ولتكن قبل الفطور

بالتوفيق

[geometry]

انزين اخوي ذا كاست بالنسبه للكرش وترهل الصدر؟؟؟؟

يعني اضخم بعدين انشف؟؟؟؟؟؟؟؟

كمية الدهون والله مادري جم ؟؟

[THE CAST]

انزين اخوي ذا كاست بالنسبه للكرش وترهل الصدر؟؟؟؟
هذا راجعلك وعند خيارين
الاول ان كانت نسبة الدهون 18% فتقدر تضخم عظل صافي ومكملاتك مناسبه لهذا
الثاني ان كانت فوق ال20% ماانصحك تضخم بل انزل لتحت ال12 ثم ابدا ضخم
والاختيار راجعلك وانا اشوف لوتضخم والترهلات لاحق عليها ان شاء الله لكن حاسب على اكلك
يعني اضخم بعدين انشف؟؟؟؟؟؟؟؟
هذا الافضل
كمية الدهون والله مادري جم ؟؟
اذا كانت عظامك واكتافك عريضه نوعاما فضخم وماعليك من نسبة الدهون لان نظام البي ام اي(اغلب الاجهرهالسريعه) غيرمخصص للاعبي الحديد..
وعندك هالرابط عبئ كافة البيانات (حول للقياس المتري اولا)
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator

اي استفسار تفضل


بالتوفيق

[geometry]

مشكور اخوي ذاكاست وراح اعمل بنصيحتك