استفسار هل انا امشي في السليم في الاوزان
السلام عليكم شباب
انا صارلي العب حديد من 6 شهور واريد اعرف هل اوزاني الي ارفعها
زينة ولا المفروض يكون اكثر من كذي.
1_ صدر مستوي و مايل بار ودنبل اوزاني تبدي 20 كيلو 25 كيلو 30 كيلو
2- اوزاني في الاكتاف نفس الاوزان في الصدر الى تمرين واحد بار خلفي
خوف من الاصابة
3_ باي في الدنبل يكون 20كيلو 22كيلو 25 كيلو
والبار يكون من 15 كيلو 17.5كيلو 20 كيلو
وضهر والرجل تكون اوزني شوي ثقيلة لنهم افظل تمرين معي
المهم مابكبر الموضوع اريد مشورتكم
_ هل اوزناي الي ارفعها مناسبة الى الفترة 6 شهور الي العب فيها والى المفروض تكون اكثر من كذي؟
معلومة مع اني اول مرة امارس لعبة كمال الاجسام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN
