عمنا كابتن احمد
اول شي يعطيك الف عافيه على الأغراض بس حبيت اتأكد من معلوماتي حول الكرياتين اللي اخته من عندك
فترة التحميل واضحه جدا بالنسبه لي
ولكن بعد فترة التحميل كم الجرعه تصير وهل هي قبل او بعد التمرين
علما بأنه مكتوب على العلبة 5 جرام بعد التمرين ويفضل اخدها مع البروتين