تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

**THE CAST** · 14-01-2011, 11:51 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعلى طاري المساعده
وش رايكم بواحد جاني يقولي كبتن ممكن مساعده واناظره قلت هذي اي جلسه قالي اول تمرين واول جلسه يا شيخ بغيت مو اقتله قلت بعطيه شلوت لين بيتهم والله قهرني

نفس الموال عندنا
حاطلك ثلاث بليد ويخل ثلاث من اخوياه يشيلون معه البار تشوف المنظر يترفع ضغطك

**THh Rock** · 15-01-2011, 12:04 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

نفس الموال عندنا
حاطلك ثلاث بليد ويخل ثلاث من اخوياه يشيلون معه البار تشوف المنظر يترفع ضغطك

هههههههههههههههههههههههههههه صدقت والله
عندنا المدرب وليد لا شافهم كذا والله يطلعهم من الصاله يقول تمرنو زي البني ادمين ولا خذ اشتراكك

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 12:07 AM

^

خصوصا لاجوك مجموعه وكل واحد يرفع للثاني وياوحش ويابطل

وثلاث من اليمين وثلاث من اليسار ..

واول جلسه طبعا

**Heartbeat** · 15-01-2011, 12:37 AM

هههههههههههههههههههه
اول جلسه ماشفت لحد الان لكن من ثاني جلسه كثير

**9ym** · 15-01-2011, 12:47 AM

أنا بدأت بنفس فلسفتك قبل فترة لكن مو مع كل التمارين ومنتظرين النتائج
لأني جلست فترة على اوزان ثابته وبتركيز لكن ماشفت النتيجه اللي كنت اطمح لها
وجسمك ما شاء الله ممتاز كم لك تتمرن ؟

**طموح رياضي** · 15-01-2011, 02:05 AM

يآآوحش مشاء الله عليييك ..

.. فلسفتك جدآ حلوه .. بس ( نصيحه) لآلآلآ تتهور بالاوزان .. وتدمر مستقبلك بالحديد ..

.. ترى التركيز مههم والصصبر آهم

والله يحقق ماتمنااه يارب

**khzzar** · 15-01-2011, 09:00 AM

شكرا على الموضوع وشد حيلك يا وحش

**ليث الغديفي** · 15-01-2011, 09:02 AM

الصراحه موضوعك في غاية الروعه اتمنى لك المزيد من التقدم

**Royale 400** · 15-01-2011, 11:18 AM

تسلم اخوي على الطرح
وما شاء الله عليك بطل
طيب هل انت تستخدم بروتين وكيف اوفر سعرات حرارية قيمتها 1980 يوميا قبل التمرين

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 02:43 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اذكر شفت صوره لك قبل اشهر وفيه تحسن ماشاء الله استمر يابطل

موفق ان شاالله

بفضل الله ثم مجهوادتك يبو منصور

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 02:45 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym

أنا بدأت بنفس فلسفتك قبل فترة لكن مو مع كل التمارين ومنتظرين النتائج
لأني جلست فترة على اوزان ثابته وبتركيز لكن ماشفت النتيجه اللي كنت اطمح لها
وجسمك ما شاء الله ممتاز كم لك تتمرن ؟

الله يسلمك اما بالنسبة لسؤالك لو اقول لك ماتصدق خلها على ربك بس

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 02:48 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي

يآآوحش مشاء الله عليييك ..

.. فلسفتك جدآ حلوه .. بس ( نصيحه) لآلآلآ تتهور بالاوزان .. وتدمر مستقبلك بالحديد ..

.. ترى التركيز مههم والصصبر آهم

والله يحقق ماتمنااه يارب

الله يجزاك خير

الأوزان إلي اتكلم عنها اقل شي تجبيب لحالك 3 لوحدك في آخر جلسه وبعدها تخلي احد يساعدك بطريقه صحيحه

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 02:50 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

شكرا على الموضوع وشد حيلك يا وحش

تسلم يالغلا

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 02:51 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليث الغديفي

الصراحه موضوعك في غاية الروعه اتمنى لك المزيد من التقدم

تسلم يالغالي

**متمرس حديد** · 15-01-2011, 02:54 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Royale 400

تسلم اخوي على الطرح
وما شاء الله عليك بطل
طيب هل انت تستخدم بروتين وكيف اوفر سعرات حرارية قيمتها 1980 يوميا قبل التمرين

استخدم مكمل غذائي يحتوي على سعرات حراريه عاليه من 600 وفوق

عندك السيرس ماس والبرو قينر والسوبر ماس

تقدر توفر 1850 سعره حراريه عن طريق الأكل وعليك بالسنكرس والموز والكاجووو وقسم وجباتك كل ساعتين وجبه

ثلاث رئيسيه

شاكر لك مرورك يالغلا

الموضوع: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

أدوات الموضوع

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

المواضيع المتشابهه

اللي يعتقد انه خلص زيلدا اوكرانيا اوف تايم يسمح لي اقول له انه غلطان ...

تعال وانظر الى من دخل الجنه ولم يصلي ولا صلاة لله

شباب لو سمحتم ابي لنكات ..روابط لمواقع ... تعال اقول لك

اقول مشرف....... تعال هنا ابيك بكلمه راس....لاتخاف ماراح اخطب منك ولا راح أتسلف

اقول تعال اكتب لنا نكته مصرقعه واقلب وجهك

ضوابط المشاركة