السلام عليكم .. مساكم الله بالرضا
يا أخوان انا واحدن عمري 15 عندي زوجين دنابل 4 وزوجين 5 كيلو
لحد الآن عضلة Triceps وBiceps ماشيه معي تمام التمام يعني ظاهرة ومفعولها جيد
ولكن البلا في القفص الصدري 24 ساعة واضح مجرد ارفع يدي فوق تطلع وتكون واضحة ياليت تعطوني لها تمارين تخفي القفص بالعضلات .. وشوفوا لي غير التمارين السويدي هذه مامنها فايده ..
الأمر الثاني ..
http://www.youtube.com/watch?v=ZU-1qG0OYRE
هذا الجسم ممكن اوصله بدون مكملات ؟ وهل تنصحوني وانا بهذا العمر ؟
. .
خلاصة الموضوع
- ابي تمارين فعالة لتخفي القفص الصدري
- تمارين تضخيم الصدر وهذا المهم
- تنصحوني بالمكملات الغذائية بالرغم إني بنيتي قوية وجسمي جبر شديد
أتمنى الرد مدعم بالصور وشكرا
