نجااحي من نجااح منتدانا(تجربتي الناجحه مع اللعبه)
شباااب اليوم انا خذت النتااايج اليووم وحققت نجاااح باااهرر بفضل الله ثم بفضل منتدانا الراءع الثري بالمعلووماات
حاااب انقلهاا لكم لفاايدة الكل
مضى على التمرين شهررر فقط والحين بتشووفون النتاايج
على فكرة انااا مبتعث ومتغرررب لاكن مو الضرووف هي الي تتحكم فيني انناا الي احكمهااا
قس على نفسك وانت جاالس بين اهلك رااح تكون اموررك اسهل بكثييير
باختصااار شديد نظاامي كاان
تمرين 3 ايااام ويوم راااحة
بعد التمرين يوم العب كاارديو نص ساااعة ويوم بطن
5 الى 6 وجبااات يوميااا بروتين خااالي من الدهوون قدر المستطاااع
النووم هو الشيء الوحيد اللي ملخبطني .... مشكلتي ارررق وصعووبة في النووم ... معدل 3-4 سااعاات يوميااا
بديت بالمكملات بعد اسبووعين من بداايتي بالتمرين اي سبووعين بدوون واسبووعين مع مكماااالات
المكملات كااانت
1- واي بروتين 0 فااات
2- امينوو 2222 ادري انه ضعيف وراح اغيره الى 4800
3- ملتي فيتااامين اوبتي مين
4- زيت السمك
5- باااور جااك 3 دي
النتااايج ^^ :
الوزن من 78 الى 87
نسبة الدهوون من 17% الى 16%
البااي زااد انش ونص
الصدر انشين ونص
طبعااا المدرب حقي انصدم وصااار كذااويوم شااف نسبة الدهوون قلت قاال u must be kidding me قهرني ودي قلت له قوول مشاالله واكنه اجنبي وش فهمه وقاالي جيناااتك قوية رااح تسااعدك كثير باللعبة
انااا اشوووف انه العزييمة اهم شيء وتصميمك على بللوغ الهدف هو اللي يحكم لا جينااات ولا بطيخ
عمووما ياا شباااب نصاايحي وملااحضاااتي لكم
1- التركيز في التمريين اهم شيء الاوزاان مااراح تطيررر
2- رتب اكلك تغذيتك الطبيعية بالاول قبل لا تفكر تستخدم مكملاات
3- حط لك هدف ووقت لتحقيقه كذاا رااح تتحمس كل ماااقربت وكاافء نفسك لحققت جزء كبيرر منه
انا هدفي وزني يكون 100 كيلوو خلال 6 اشهر مع نسبة دهوون 10% لكن اكتشفت اني بحقق في اقل من 6 اشهر انشالله
شباااب ادري اني ماااجبت شيء جديد ريااضة كمااال اجساام لاهي سحر ولا غمووض
تغذية سليمة + تمرين مع تركيز + رااحة = جسم صحي رياااضي متناااسق
في لاخير حاااب اشكر الكل على جهوودكم في نجاااح المنتدى واخص بالشكر لابطاال :
The Cast
The Rock
Hamad
france for ever
وبالتوفيق للجميع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
