هوا موضوع ممتاز ومعوب علية بس المشكلة فى انو اكثر ( اكثر هاذة التمايرن واخدة تقيم سئ جدااا فى البدي بلدنج )
فا ( ازاى هيا لتفجير الصدر وهيا بلتقيمات السئة هاذة ) ؟
عضو نشيط
هوا موضوع ممتاز ومعوب علية بس المشكلة فى انو اكثر ( اكثر هاذة التمايرن واخدة تقيم سئ جدااا فى البدي بلدنج )
فا ( ازاى هيا لتفجير الصدر وهيا بلتقيمات السئة هاذة ) ؟
عضو كمال اجسام خبير
أولا أخي أنا ترجمت الموضوع من مجلة عالمية وراعيها وايدر وأظن تعرف من هو وايدر والمشاركة الأصلية كتبت بواسطة gymman
ثانياً أنا الجدول جربته على نفسي كذا شهر قبل طرحه في المنتدى ولو ما أفادني ماطرحته
ثالثاً موقع بدي بلدنغ موقع بيع مكملات لا أكثر ولا أستطيع أن أفهم سبب الأعتماد عليه في وتقييمه في أي شيء من مكملات أو تدريبات
ببساطة التجربة خير برهان وكأن كل الناس في الموقع داه جالسة تجرب في نفسها وتقيم عشان باقي الناس ههههههههههه
في المحصلة لم يعجبك وترى الموضوع سيء بل العتماد على بدي بلدنغ كما ذكرت لاتستخدمه أخي وارتاح.
عضو جديد
احب اضيف شي بعد الاخ
russian star للكابتن اللي يسال gymman التمارين هذي مجربه ومو شرط تلعبها كلها بنفس التكتيك انت لو تلاحظ الطريقه فيها قويه ومن النوع اللي تزيد قوة التحمل في العضله والمعروف ان عضلة الصدر تعتبر من العظلات الكبيره فالمتوقع تكون تمارينها بأوزان ثقيله مع التركيز والشي الثاني جرب انك لما تلعب صدر قلل التكرارات والعب3 جلسات ثقيل والاخيره خفيف وشوف كيف
عضو كمال اجسام خبير
شكراً لإضافتك وشرفني مرورك
عضو نشيط
خلاص اوكية يا كابتن شكرا علا ردك ويا ريت متكونش زعلت يعنى احنا بنتكلم عادى اوكية وشكرا تانى
عضو كمال اجسام خبير
لا أخوي لا زعلت ولاحاجة
أنا رديت على تساؤلك فقط لاتفهمني خطأ
ومشكور تساؤلك ومرورك منور الموضوع
عضو جديد
اليوم بديت بالبرنامج وان شاء الله النتائج خير
وشكرا لك russian star
عضو كمال اجسام خبير
بلتوفيق وإنشاء الله سوف تحصل على نتايج ممتازة
عضو جديد
بسالك ياوحش الجدول دا ممكن يطبق على المبتدئين
عضو كمال اجسام خبير
أهلين فيك أخي
لا أنصحك إذا كنت جديد بل اللعبة ف للحصول على نتيجة جيدة يحتاج الجدول إلى التدرب بأوزان ثقيلة
بلإضافة إلى أنه شاق وسيضرك أكثر من أن ينفعك إذا كنت مبتدأ
أصبر قليلا لتصبح متمكن أكثر ثم إبدأ به
بلتوفيق
عضو جديد
ياوحش انا ليا 8 شهور بذي اللعبه والصدر عندي صغير
ماأدري هل المده 8شهور تكفي اني اخش بهذا الجدول
ياريت توضح ليا
عضو كمال اجسام خبير
8 أشهر مدة جدا كافية كنت أظن أقل
ممكن تبدأ به لكن لا تنسى النوم لثمان ساعات و التغذية الجيدة والمكملات أن أمكن
عضو جديد
تسلم ياوحش على الفائده
وأن شاء الله بجربه
عضو جديد
اليوم خلصت التدريبات الاربعه ..
لكن ما لاحظت تغير
عضو جديد
الله يعطيك الف عافيه اخوي على المجهود الرائع
ضوابط المشاركة
