السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعضاء المنتدى الأفاضل
الكباتن الكرام
ممكن تستغربوا من العنوان وتكونوا متوقعين اني كاتب تمارين معينة او انظمة غذائية او انواع مكملات جديد
بس والله موضوعي هذا هو عن تجربة شخصية صارت معاي ومو حاب اي حد منكم ينضر لانكم والله ناس يشهد لهم بالخير وحب تعليم الناس
المهم ما بطول عليكم بدايتي كانت لما كان وزني 146 كغم قبل 6 شهور تقريبا وكانت نسبة الدهون فوق 40%
المهم سويت همة عالية جدا وتمارين مكثفة ونظم غذائية صعبة والله لحد ما وصلت الآن لوزن 107 ونسبة الدهون عندي 22% تقريبا , والحمد لله شكل الجسم صار جميل والتراهلات خفيفة شوي , المهم الشهر الماضي كان عندنا اجازة بين السمسترين وفي هذه الإجازة نزلت 7% من الدهون في جسمي
اول اسبوع في السكن كل من شافني قال واااو شو سويت وكيف وشو الانظمة الغذائية ونريدك تدريبنا ومن هل كلام
وكلمة ما شاء الله ما سمعتها غير مرتين او ثلاثة بس
كنت صراحة مهتم بموضوع التحصين بالقرآن والأدعية , فيوم نسيتهم والله يا كباتن شلة شباب لما شافوني قبل ما يسلموا واااو شعفت وكيف سويت سلمت واول ما رحت من عندهم وحسيت بنخز في الصدر , وصرت من وقتها مواظب على الأذكار صباحا والظهر والمساء ولو شفت واحد من زمان اول ما يقول لي اقرأ بقلبي
اليوم واحد شافني قال اووه كيف سويت ؟؟؟؟
وانا من وقتها حاس اني مكسر ومالي حيل اتمرن مع اني اكلت نفس الأكل ونايم كويس وماشي على البرنامج 100% بس والله حسيت انو جابني ارض
انا اكتب بهل موضوع وحاس نفسي مكسر بس ان شاء الله ربك بييسر الأمور
والله يا كباتن اسمحوا لي يمكن الموضوع مو بالقسم المناسب بس والله حبيت اذكر اخواني بضرورة الأذكار خاصة الي اجسامهم تلفت الأنظار وهل كلام من حبي للمنتدى والكباتن والله شاهد على كلامي
وانا بكتب لكم بعض الأذكار
واسمحوا لي على الإطالة
قراءة الفاتحه والكرسى
2.قراءة سورة الاخلاص والمعودتين 3 مرات
- أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ، ومن كل عين لامة .
- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق .
- أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه ومن شر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون .
وقوله تعالى : ( حَسبِىَ اللهُ لاَ إله إِلاَّ هُوَ عَلَيهِ تَوَكَّلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرشِ العَظِيمِ ) .
ونحو ذلك من الأدعية الشرعية ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رومنسي رسمي
