سلام عليكم..
عساكم بخير,,
حبيت اسالكم كم من سؤال :]
اول شي انا استخدم السيريس ماس والحمدلله وزني زاد شوي,, استفساري انه انا اخذ بروتين الصبح اول ما انش من النوم وبعده بنص ساعه اتريق لكن هالشي ياثر علي انه ما اكون قادر اتريق وايد فاكل سوي بس,, فابي اعرف بياثر لو اني اخذ البروتين بعد الريوق..
الاستفسار الثاني اني اتمرن عاده من الساعه 8 بالليل الين 10 فاخذ بروتيني بعد التمرين وعقب ارد البيت اكل شوي وعقبه ب3 ساعات اخذ بروتين مرة ثانية واللي هو قبل النوم..
فهل انه عادي اني اخذ بروتين مرتين في غضون 3 ساعات,,
والسموحة عالاطاله,, في انتظار ردكم...
طولي تقريبا 178 وزني 59 ماعرف نسبة الدهون...