صراحة الموضوع روعة مع الصور. يفتح الشهية.
ملاحظة 4- لا تشرب أثناء الأكل ( اشرب قبل أو بعد الأكل بساعة )
ترى الشرب مع الأكل يساعد على الهضم
كوب عصير او ماء مع الأكل ضروري
ولله اعلم
يالله عساك ع القوه ماشااء الله عليك
بس عاد انت كله من برع هههه ماشي شي محلي من المطبخ هههه
الله يوفقك وشد العزم
من صوبي ياخوك ماقدر اكل بعد التمرين ...احب اشرب عصاير فرشش.. وعقبها ب ساعه او اكثر اكل =)
دمت بحفظ الله
بختصار.. الحديد لعبة تركيز .. لايغرك دفع الاوزان
! No pain No gian !
? anything else!
يعطيك الف عافيه
والله جوعتني
ومشكووور على الموضوع
الي كلنا استفدنا منه
وتقبل مروري
.بوعلوه بالبيت بالنت مبدع وين ما كنت ^^شكرا IL C a p i t a n o
الوجبه _1_
اقدر ابدلها بـ 2 تست مضاف اليه جبن + 3 بيض مسلوق + حليب ؟!
الوجبه 5
اقدر ابدلها بنواشف ؟!
بانتظار الرد
سؤال اخير
هل التمر ( مثلا 11 حبه ) + كأس لبن
تعتبر وجبه وتكون هالوجبه قبل التمرين ؟!
حلوو
يعطيك الف عافيه
مشكووور وماقصرت ,
^^^^
تسلمون ع المرور الحلوووو
يعطيك العافيه اخوي على الموضوع
بس ياليت توضح لنا طريقة استخدامك للمكملات وكل مكمل ونتااائجه