المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
معليش يا بطل ,,
تنشف ايش بالضبط ؟؟!!
,,
الاغلبية فاهمين التنشيف غلط ...
المفروض كمبتدأ تبني اساس عضلي وه>ا يأخد منك فترة ما يقارب سنة لـ سنتين
وبعدين تقدر تعمل خطة وهيا الضخامة أو النشافة حسب ما اكتسبه جسمك من أساس ,,,,
هـلآ وآلله كبـتن سآمـي ، مـرورك شـرف لي ..
معـليش ، بس آنت لو شفـت جسمـي أيـآم آلضخآمـة كيـف صآر !
عـبيت فـآت بآلهـبل ، للأسـف كنـت آكـل كله من آلمطآعـم وألعـب على نفـسي وأقـول أنآ في ضخآمـة !!!
وآلدهون ترآكمـت في آلبطن وآلأردآف بشكـل كبيـر ، بس بنـيت معآه عضـل كويـس ولمـآ ألبـس تي شيرت ضآغط مآ يبين آلفآت يعني ،
,,
بالنسبة لجسمك ماشاء الله ممتاز واستمر يابطل , بس ياليت تشيل فكرة النشافة من راسك وابدأ ابني اساس عضلي واستمر عليه
حتى لو تضخم يكون احسن ,, ع الاقل رح تكسب عضل ودهون ووزن وتقدر ترفع اوزان ممتازة ,,,
تسـلم يآلغـآلي ، وأعتقـد إنـّي رآح أرجـع للتضخـيم ولكـن بعقـل وأستفيد من أغـلآطي آلي فآتت ! ,,
عندي ملاحظة ع جسمك :
اظن في الغالب جسمك اعتاد ع حرق العضل لعدم وجود كاربوهيدرات كافي في جسمك ,,
وبالنسبة لفكرة تخفيض نسبة الدهون في جسمك , رح تبدأ معاك كل ما زاد وزنك عضل ,,
فيه لاعبين تلاقيه يزيد وزن وينقص في نسبة الدهون ,, وهدا هوا الصح اللي اتمناك تمشي عليه
أنآ معـآك حـرقت عضـل مش بسيـط ولكـن حآولت إنـّـي أقلل من هـدم آلعضل قدر آلآمكـآن !
ويمكـن فعـلاً كنت مهـمل آلكآربز بآلقـوة ، ومركـز ع آلبروتيـن بس لأنـه مآ أبـي أكسب دهـون ..
بالتوفيق
