بروتين مصل اللبن قد يساعد لبناء العضلات

[اسدالسيارات]

بروتين مصل اللبن قد يساعد لبناء العضلات


تشير دراسة جديدة بجامعتي McMaster University و University of Nottingham أن بروتين مصل اللبن قد يساعد لبناء العضلات ، وتشير الدراسة إلى أن فوائد أكل بروتين مصل اللبن تحدث حتى عند تناوله بعد ممارسة جلسة التمرين البدني ، وقد نشرت الدراسة بدورية TheJournal of Nutrition .

وقد تم البحث على عدد 15 من الشباب ، وخضع المشاركون لاختبار لقياس معدل بناء العضلات بعد تناول 15 جراما من بروتين مصل اللبن بعد ممارسة التدريبات البدنية ب 24 ساعة . وأشارت النتائج إلى أنه بغض النظر عن نوع التدريبات البدنية فتناول مصل اللبن يزيد بناء العضلات . وتشير النتائج إلى أن أقصى استفادة للعضلات من الأحماض الأمينية الغذائية التي تؤكل 24 ساعة بعد ممارسة التمرين البدني بغض النظر عن نوع التمرين ما دامت الممارسة تتم حتى التعب .

يقول الباحثون أن ممارسة التمرين البدني تفيد لنمو والحفاظ على حجم العضلات .


أنتظر تعليقآآآآتكم ..!

[Rashid.S]

جزاك الله خير أخوي ,, وهذا شي صحيح اي شي تاكله من بروتين او بعض كارب خلال الساعه اللي بعد التمرين
تروح للعضل ويستفيد منها في الانتاج ولا تتخزن الا اذا كانت كمية زايده والاغلب يكون بالكارب فبعض الاجسام تكتفي بشيء بسيط فاين يذهب الباقي
يتخزن على شكل فات ,,

مشكوووور اخوي ع طرحك الرائع ,,

[اسدالسيارات]

جزاك الله خير أخوي ,, وهذا شي صحيح اي شي تاكله من بروتين او بعض كارب خلال الساعه اللي بعد التمرين
تروح للعضل ويستفيد منها في الانتاج ولا تتخزن الا اذا كانت كمية زايده والاغلب يكون بالكارب فبعض الاجسام تكتفي بشيء بسيط فاين يذهب الباقي
يتخزن على شكل فات ,,

مشكوووور اخوي ع طرحك الرائع ,,

العفو أخوي

[صارم]

بارك الله فيك على النقل

ننتظر جديدك يابطل ,,

[Bravehart88]

يعطيك العافيه على الموضوع بس احترت انا بصراحه انا في فترة تنشيف ووزني 99 والعب كارديو وحديد فهل يصلح لي ان اتناوله مع ان البعض يخبرني انه من الافضل عدم الاكل بعد التمرين الا بعد ساعتين !!؟

[toto jeddah]

مصل اللبن هو الوي بروتين
ويعتبر افضل انواع البروتينات ع الاطلاق واسرعها امتصاصا

شكرا ع الموضوع

[ميعرو]

الله يعطيك العافية على الموضوع
وماقصرت.

[ميعرو]

الله يعطيك العافية على الموضوع
وماقصرت.

[الـمُـتـيـم]

طيب فين يباع ؟

[russian star]

شكرا أخوي على المعلومات المفيدة
والواي هو كينج البروتين لسرعة امتصاصه

[T.H.E,S.W.O.R.D]

شكرا لك اخي العزيز

الواي بروتين غني عن التعريف وممتاز جدا

[غريبه يابحر]

يعطيك ألف عافيه بالنسبه لجرعات الوائ بروتين سكوب واحد أو أكثر ؟ كم مرة تقدر تأخذها باليوم

[a/x]

الوي بروتين مشكلته طعمه سيئ خاصه اذا كان مع ماء

[Heartbeat]

السلام عليكم
مصل اللبن طبعاً هو الأفضل
في الاوقات التي تحتاج الى الهضم السريع
والكازين للفترات التي لا تستطيع الاكل فيها لساعات مثل قبل النوم
واحيانا في الصباح اذا كنت تعرف انك لن تجد الوقت للكال في العمل
وهناك مكملات بها اكثر من نوع من البروتينات
يعتبرها البعض بديله للوجبات في حال عدم وجود وجبة

يعطيك العافيه اخوي على المعلومة