سآآعدووني / هل آقدر آجمع بين كرة القدم و كمآل الأجسآآم ؟! < كلهم احبهم

[RONALDINHO1]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
صبآح / مسآء ـآلخير
كيفكم ؟

حبآيبي حآب استفسر بـ شئ كثير من الناس اختلفوـآ فيه
فـ حبيت ارجـع لـ هالمنتدى الرائع , لان بصراحه فيه ناس هنا تجآوب وكآن السؤال لهآ مو لنآ
الله يخليكم ان شاء الله ويديكم على قد نيآتكم ,

ـآلسؤال هو / هل آقدر آجمع بين معـ(كرة القدم )ـشوقتي و كمآل الأجسآم ؟؟!
وبعدين انا مآبي اقطع تمارين كوره , وابي آشد جسمي بـ اسرع وقت ممكن ! < طمآع شوي
وكيف ارتب جدولي مع العلم اني اتمرن للكوره 5 ايام فالاسبوع
هل فيه وقت لكمال الاجسام ولا عادي العبهم بيوم واحد ؟؟!

تستغربون هـ السؤال ,!
لحد يستغرب لان انا حلمي وطموحي آن يصير جمسي رياضي , مقسم ووآآضح , رشيق , خالي من الدهون
يعني مثل كرستيآنو , فيكتور سيموس , وآغلب آللعيبه الاجآنب طبعآ خخخ ..
فـ ياليت تجآوبون لي على هالسؤال ,
سآمحوني طولت
دمتم بـود

[طموحي]

صعب ان تجمع بينهم كرت القدم تتطلب تدريب يومي هذا غير لو كان هناك دوري يكون شهر كامل

45 الشوط الاول جري 45 الشوط الثاني جري لمدة شهر بشكل يومي اذا خسارة عضلية مضمونة

[amma271]

اشوف بعض اللاعبين اجسامهم حلوة و معضلة

و اتوقع مثل ما قال اخوي طموحي لو بتلعب دوري بتزود المسألة صعوبة

لكن أتوقع ان الجسم الفرنسي أو المقسم ليس مستحيل المنال بالنسبة للاعب كرة قدم

[speed nawaf]

اذا قصدك جسم فرنسي هذا بالسهولة جدا مثل اللي ذكرت أسماء اللاعيبة تلقاه مخصصة له 3 أيام في الاسبوع حديد أو على حسب

على فكرة أنت تحسب الولد المدلل البرتغالي كريس يتمرن من راسة ( له مدرب كمال أجسام خاص وله أخصائي تغذية خاص يعني يعطيه جدولة أكل خاصة فيه ) بالعربي الوضع يختلف لاكن لاتتحطم مع الصبر بيضبط الجسم

على فكرة أنا من الاشخاص أعشق كرة القدم والحديد
وجدولة 5 أيام حديد ويومين كوررة في الاسبوع الاربعاء والخميس وهكذا والحمدلله جسمي فيه تحسن كثثثثثثثثير ومعضل ومقسم فما بالك لو أقطع الكورة بيضبط صح

موفق والله يسترعليك ويوفقك...

[RONALDINHO1]

صعب ان تجمع بينهم كرت القدم تتطلب تدريب يومي هذا غير لو كان هناك دوري يكون شهر كامل

45 الشوط الاول جري 45 الشوط الثاني جري لمدة شهر بشكل يومي اذا خسارة عضلية مضمونة

مشكور يآلغآليُ ومآ قصرت
جزاك الله خير

[RONALDINHO1]

اشوف بعض اللاعبين اجسامهم حلوة و معضلة

و اتوقع مثل ما قال اخوي طموحي لو بتلعب دوري بتزود المسألة صعوبة

لكن أتوقع ان الجسم الفرنسي أو المقسم ليس مستحيل المنال بالنسبة للاعب كرة قدم

الله يسمع منك ويكون سهل المنآل
ومشكور يالغالي
جزاك الله خير

[RONALDINHO1]

اذا قصدك جسم فرنسي هذا بالسهولة جدا مثل اللي ذكرت أسماء اللاعيبة تلقاه مخصصة له 3 أيام في الاسبوع حديد أو على حسب

على فكرة أنت تحسب الولد المدلل البرتغالي كريس يتمرن من راسة ( له مدرب كمال أجسام خاص وله أخصائي تغذية خاص يعني يعطيه جدولة أكل خاصة فيه ) بالعربي الوضع يختلف لاكن لاتتحطم مع الصبر بيضبط الجسم

على فكرة أنا من الاشخاص أعشق كرة القدم والحديد
وجدولة 5 أيام حديد ويومين كوررة في الاسبوع الاربعاء والخميس وهكذا والحمدلله جسمي فيه تحسن كثثثثثثثثير ومعضل ومقسم فما بالك لو أقطع الكورة بيضبط صح

موفق والله يسترعليك ويوفقك...

الله يعطيك العافيه يالغالي ماقصرت
طيب ابي اخصص لي جدول حلو
يصير بـ اسرع وقت اقسم جسمي
ومنها ما اقطع كوره !!!!!!!!!!
والله يعطيك الف الف عافييييه

[france for ever]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


صبآح / مسآء ـآلخير
كيفكم ؟

حبآيبي حآب استفسر بـ شئ كثير من الناس اختلفوـآ فيه
فـ حبيت ارجـع لـ هالمنتدى الرائع , لان بصراحه فيه ناس هنا تجآوب وكآن السؤال لهآ مو لنآ
الله يخليكم ان شاء الله ويديكم على قد نيآتكم ,

الله يسلمك


ـآلسؤال هو / هل آقدر آجمع بين معـ(كرة القدم )ـشوقتي و كمآل الأجسآم ؟؟

نعم تستطيع و لكن بشكل مدروس
و ليس مثل ما اتفق

وبعدين انا مآبي اقطع تمارين كوره , وابي آشد جسمي بـ اسرع وقت ممكن ! < طمآع شوي
وكيف ارتب جدولي مع العلم اني اتمرن للكوره 5 ايام فالاسبوع
هل فيه وقت لكمال الاجسام ولا عادي العبهم بيوم واحد ؟؟!

في هذه الحالة لن تستطيع بناء كتلة عضلية لاننك ستصرف كل طاقتح و تحرق سعراتك الحرارية في الكرة
و لكن بامكانك الحصول على جسم فتنس فقط حسب التزامك


تستغربون هـ السؤال ,!
لحد يستغرب لان انا حلمي وطموحي آن يصير جمسي رياضي , مقسم ووآآضح , رشيق , خالي من الدهون
يعني مثل كرستيآنو , فيكتور سيموس , وآغلب آللعيبه الاجآنب طبعآ خخخ ..
فـ ياليت تجآوبون لي على هالسؤال ,
سآمحوني طولت

دمتم بـود

اخي اجسام لاعبي كرة القدم ليست جميعا متساوية فهناك لاعبين اجسامهم ضخمة و مقسمة مثل ادريانو و ريتجارد و ايسين و هناك لاعبين اجسامهم فتنس و مقسمة تقسيم بدون بناء عضلات ضخمة مثل كريستيانو رونالدو و فورلان و غيرهم

و هناك ايضا الكثير من النماذج الاخرى و لن ما يهمنا هو هدفك الذي تريده

انا كنت امارس كرة القدم و بناء الاجسام لمدة 8 سنوات تقريبا ( بصورة متقطعة طبعا ) و كان مدرب الكرة يعترض على الحديد و ينصحني بتركه او تقليله و كان مدرب الحديد يتعصب و يزعل عندما يراني امارس كرة القدم و لكنني اسطتعت التوفيق بين الاثنين بصورة مدروسة و كان جسمي مقارنتة بزملائي لاعبي القدم ممتاز جدا و كنت متميزا بكل الالتحامات لقوتي الجسمانية التي حصلت عليه من البناء الاجسام و خاصة في مركزي الذي هو لاعب ارتكاز محوري يلتحم كثيرا مع الخصم


على العموم قسم جدولك و يفضل باشراف مدرب بعد ان تخبره بانك تمارس كرة القدم لكي يعطيك جدول يلائمك و لكن لا تتمرن كرة قدم و بناء اجسام في نفس اليوم لانها سوف ترهقك و تسسب لك اصابات و لن تستفد شيئا

بالتوفيق

[RONALDINHO1]

اخي اجسام لاعبي كرة القدم ليست جميعا متساوية فهناك لاعبين اجسامهم ضخمة و مقسمة مثل ادريانو و ريتجارد و ايسين و هناك لاعبين اجسامهم فتنس و مقسمة تقسيم بدون بناء عضلات ضخمة مثل كريستيانو رونالدو و فورلان و غيرهم

و هناك ايضا الكثير من النماذج الاخرى و لن ما يهمنا هو هدفك الذي تريده

انا كنت امارس كرة القدم و بناء الاجسام لمدة 8 سنوات تقريبا ( بصورة متقطعة طبعا ) و كان مدرب الكرة يعترض على الحديد و ينصحني بتركه او تقليله و كان مدرب الحديد يتعصب و يزعل عندما يراني امارس كرة القدم و لكنني اسطتعت التوفيق بين الاثنين بصورة مدروسة و كان جسمي مقارنتة بزملائي لاعبي القدم ممتاز جدا و كنت متميزا بكل الالتحامات لقوتي الجسمانية التي حصلت عليه من البناء الاجسام و خاصة في مركزي الذي هو لاعب ارتكاز محوري يلتحم كثيرا مع الخصم


على العموم قسم جدولك و يفضل باشراف مدرب بعد ان تخبره بانك تمارس كرة القدم لكي يعطيك جدول يلائمك و لكن لا تتمرن كرة قدم و بناء اجسام في نفس اليوم لانها سوف ترهقك و تسسب لك اصابات و لن تستفد شيئا

بالتوفيق [/CENTER]

الله يعطيك العافيه اخوي ماقصرت
وانا استفدت كثير من كلآمك الرائع
وبكلم المدرب واخليه ينظم لي جدول
والله الموفق
دمت بود

[Heartbeat]

اخي الصعوبه هي ليست باللعب الرياضتين لا بل بـ كيفية التنسيق بينهم
لاشك انه سوف يكون مجهد لك
انت تقول انك تلعب 5 ايام بالاسبوع كرة قدم
تستطيع ان تلعب باليومين الباقيين حديد
ومثال على ذالك

اليوم الأول:
صدر + اكتاف امامي + باي

اليوم الثاني:
ظهر + اكتاف خلفي + تراي

اما بخصوص تمارين الارجل اعتقد انه من ضمن تدريبات كرة القدم هناك يوم مخصص لتمرين الارجل بالاوزان
وربما يكون اكثر من يوم وان لم يكن هناك يوم مخصص
فـ تمرينات كرة القدم تغنيك عن تمرين الارجل ان شاء الله

لكنك لن تحصل على ضخامه عضلية
سوف يكون جسمك فتنس

ويجب ان تتمرن باوزان خفيفة الى متوسطه
وايضا اهتم بالاكل شد حيلك بالاكل بالذات التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم والبيض ومشتقات الالبان

وكان الله بعونك لأن الجمع بين الاثنان مجهد جداً
بالتوفيق ان شاء الله

[RONALDINHO1]

اخي الصعوبه هي ليست باللعب الرياضتين لا بل بـ كيفية التنسيق بينهم
لاشك انه سوف يكون مجهد لك
انت تقول انك تلعب 5 ايام بالاسبوع كرة قدم
تستطيع ان تلعب باليومين الباقيين حديد
ومثال على ذالك

اليوم الأول:
صدر + اكتاف امامي + باي

اليوم الثاني:
ظهر + اكتاف خلفي + تراي

اما بخصوص تمارين الارجل اعتقد انه من ضمن تدريبات كرة القدم هناك يوم مخصص لتمرين الارجل بالاوزان
وربما يكون اكثر من يوم وان لم يكن هناك يوم مخصص
فـ تمرينات كرة القدم تغنيك عن تمرين الارجل ان شاء الله

لكنك لن تحصل على ضخامه عضلية
سوف يكون جسمك فتنس

ويجب ان تتمرن باوزان خفيفة الى متوسطه
وايضا اهتم بالاكل شد حيلك بالاكل بالذات التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم والبيض ومشتقات الالبان

وكان الله بعونك لأن الجمع بين الاثنان مجهد جداً
بالتوفيق ان شاء الله

هلآ وغلآ حيآك يـ غالي
اي صآدق وآضح من الجدول آجهآآآآآآد كثير
بس انا ان شاء الله بخفف كوره , اخليها 3 ايام
فتنس ؟ < هل هو فرنسي ولآ كيف ؟
لان انا رغبتي جسم مقسم ( وخفيف مره بروز العضله )
الله يعطيك الف عافيه يالغالي استفدت كثير منك
سلمت يمنآك , دمت بود

[mr.m0hamed]

انا من رايي خوك تعطينا نسبة الدهون

اذا كانت بشكل متوسط وحاب تنزلها العب كره قدم

لمده معينه الين ماينزل نسبة الدهون عندك ... طبعاً لاسمح الله يمكن تفقد وزن عضل ..

بس لابد انك تعوض بعد ماتلعب كره قدم وتخلص منها خش كمال اجسام . وراح تحصل الجسم اللي تبيه

تحياتي

[RONALDINHO1]

انا من رايي خوك تعطينا نسبة الدهون

اذا كانت بشكل متوسط وحاب تنزلها العب كره قدم

لمده معينه الين ماينزل نسبة الدهون عندك ... طبعاً لاسمح الله يمكن تفقد وزن عضل ..

بس لابد انك تعوض بعد ماتلعب كره قدم وتخلص منها خش كمال اجسام . وراح تحصل الجسم اللي تبيه

تحياتي

هلا اخوي حياك
نسبة الدهون تقريبا : 15%
مع العلم ان جسمي فيه كتله عضليه واضحه
يعطيك العافيه اخوي
دمت بود