عضو جديد
السلام علكم ورحمة الله وبركاته
ندخل في الموضوع لي فتره تارك اللعبه والحين رجعت سجلت في الصاله عشان نرجع نظبط جسمنا ما علينا المهم معروف ان الاعب اول ما يرجع يألموه عضلاته على خفيف ويقول البعض السبب حمض الاكتيك والتنفس الا هوائي للعضله
انا الحين من رجعت اول مره يجيني الام بهذي القوه كل مره اقل من كدا والحين حتى مفصل ايدي ما اقدر احركه عدل وصاير الم فضيع بمعنى الكلمه ما احد يخبر طريقه تخفف من الالم لانه استمر هالمره زياده عادته كان يجي يومين 3 ويروح الحين اشوفه مستمر ومعاي
عضو كمال أجسام خبير
البيتا الانين مفيد في هذي الحالة لو استمرت معك لفترة .. او جرب منتج ريكيفري محترم ..
Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فعلا الالم قوي لكنه في العضل وليس العظم
ونعم لحمض اللاكتيك دور كبير في الالم ..حاول تعمل مساج لجسمك + استحم بمياه دافئه ثم اتبعها ببارده مباشره
وحاول تتغذى بشكل ممتاز ونام كفايتك وان شاالله كلها كم يوم ويخف الالم تدريجيا
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
