استفسار بخصوص ترتيب وتقسيم انواع العضلات

[Blacksnow]

ربي يعطيكم العافيه اخواني الكرام ياريت تساعدوني بخصوص تصنيف العضلات

عضلات كبيره ؟؟؟ تتكون من اي عضلات

عضلات صغيره ؟؟ تتكون من اي عضلات

وشنو افضل نوع تمرين للنوعين بالنسبه لتضخيم العضلات هل بالتكرار او بعدد عدات اقل واوزان كبيره ؟؟

ياريت تفيدوني ولكم خالص الدعاء

[.hamad.]

ربي يعطيكم العافيه اخواني الكرام ياريت تساعدوني بخصوص تصنيف العضلات

عضلات كبيره ؟؟؟ تتكون من اي عضلات الظهر والرجل والكتف والصدر .

عضلات صغيره ؟؟ تتكون من اي عضلات باي وتراي وترابس وبطات وبطن .

وشنو افضل نوع تمرين للنوعين بالنسبه لتضخيم العضلات هل بالتكرار او بعدد عدات اقل واوزان كبيره ؟؟ اوزان تقدر تكمل فيها 10 تكرارات بتكنيك وبدون شد على باقي العضلات ..

ياريت تفيدوني ولكم خالص الدعاء

..............

[Blacksnow]

الله يرحم والديك وماتقصر على سرعة الاجابه

وبالنسبه للعضلات سواء الكبيره او الصغيره

الافضل حق التضخيم العب للعضله مره بالاسبوع او مرتين ؟؟

[.hamad.]

الافضل للضخامة انك تلعب مرة لكل عضلة بإستثناء الباي والتراي والسواعد يكونون بيوم لحالهم ..

والنظام يكون يومين تمرين ويومين راحة وتستمر ..

بالتوفيق يابطل ..

[Blacksnow]

ربي يسلمك وماتقصر اخوي احمد كثر الله من امثالك

[.hamad.]

الافضل للضخامة انك تلعب مرة لكل عضلة بإستثناء الباي والتراي والسواعد يكونون بيوم لحالهم ..

والنظام يكون يومين تمرين ويومين راحة وتستمر ..

بالتوفيق يابطل ..

اعذرني يوجد خطأ ...

بالنسبة للتمرين يكون يومين تمرين ويوم راحة
1- تمرين
2- تمرين
3- راحة
4- تمرين
5- تمرين
6- راحة
7- تمرين