ايزو 100 ,سيريوس ماس او برو كومبلكس قينر للضخامه

[Araxin]

السلام عليكم

استفسار يا شباب عن البروتين

وزني 73 طول 176 ودهون 17.7

بالنسبه للبروتين هل استمر على الايزو 100
او اني اغيره واخذ سيريوس ماس او برو كومبلكس قينر

مع العلم اني ابغا ضخامه عضليه وانا راح امشي على جدول ابو راشد للظخامه

[Rashid.S]

اذا جسمك يزيد فات بسرعه خذ ايزو مع كازين
واذا لا خذ البرو كومبلكس قينر ،،

[Araxin]

تقريبا يزيد بسرعه

والكازيين الي تقصده هذا Gold Standard 100% Casein

واذا كان هو استخدمه بس قبل النوم ؟

وايش رايك ياخوي ب OPTIMUM Pro Complex

[Rashid.S]

ايه هذا اللي اقصده ،،

وبصراحه ما اقدر اعطيك رايي في البرو لاني ما استخدمته ،، بس تقريبا اغلب اللي يستخدمونه يمدحون فيه
اتوقع تقدر تستغنى عن الواي وتاخذ البروكومبلكس العادي ،، ان شاء الله يفيدونك باقي الكباتن اكثر في هالموضوع

بما انك تزيد فات بسرعه ما تحتاج القينر ،،

[Araxin]

الله يعطيك العافيه وما قصرت

وننتظر باقي الكباتن ونشوف ارائهم

[HHSA2002]

إذا كانت تريد ظخامة فالأيزو100 ما ينفعلك >>>> زيادة عضل صافي فقط

أنا رأيي تقيس نسبة الدهون عشان تقرر لنفسك الأفضل.

[Rashid.S]

نعم هذا المقصود عضل صافي مشكور اخي على التوضيح اكثر

في مرحلة العضل الصافي ،، انا افضل بعض البروتينات الواي اللي فيها شوي فات وكارب يعني مو الايزو ،، والاعتماد على الاكل بدال القينر ،،

[Araxin]

مشكورين جميعا وارائكم على الراس

بس والله الحين محتار

لاني جلست 4 شهور تخسيس ونزلت الفات ل 17 تقريبا

فهل استمرعلى الايزو والي راح يعطي عضل صاافي
او على الخيارات الاخرى

[Rashid.S]

طبعا لا تنسى الامينو ،، واذا تحب تضيف بعد كرياتين
بس تصدق ناسي كم عمرك ،، ؟؟؟

[Araxin]

عمري الله يطول بعمرك 23

[Rashid.S]

كويس

الامينو اما سوبر امينو او بي سي اي اي
كذا صار عندك واي بروتين + كازين + bcaa + كرياتين + ملتي فايتمن
الواي : على الريق سكوب مع ماي بعده بنص ساعه تفطر
وسكوب بعد التمرين مع ماي

الكازين : سكوب قبل النوم وتقدر تضيف عليه شوي كاربس معقد

الكرياتين : تحميل اول اربع ايام او ثلاث مثل المكتوب على المنتج
٥ جرام لمدة اربع مرات يعني صارو ٢٠
معلقة شاي صباح + وحده قبل التمرين + واحده بعد التمرين + واحده قبل النوم
بعد هالاربع ايام الين شهر تاخذ ٥ - ١٠ جرام تقسمهم جرعتين قبل وبعد التمرين
ملاحظه الجرعه الواحده من الكرياتين يفضل ان لا تزيد عن ٥ جرام

Bcaa : خذه خلال التمرين وبعد التمرين

الملتي فايتمنز : حبه الصباح وحبه المساء

[Araxin]

مشكوووور يا الغالي وما قصرت وان شاء الله راح امشي على الكورس

بس اي نوع من الكرياتين اشتري ؟

[Rashid.S]

انا عن نفسي جربت الاوبتيمم ،، وكان مقبول ،،

[HHSA2002]

كويس

الامينو اما سوبر امينو او بي سي اي اي
كذا صار عندك واي بروتين + كازين + bcaa + كرياتين + ملتي فايتمن
الواي : على الريق سكوب مع ماي بعده بنص ساعه تفطر
وسكوب بعد التمرين مع ماي

الكازين : سكوب قبل النوم وتقدر تضيف عليه شوي كاربس معقد

الكرياتين : تحميل اول اربع ايام او ثلاث مثل المكتوب على المنتج
٥ جرام لمدة اربع مرات يعني صارو ٢٠
معلقة شاي صباح + وحده قبل التمرين + واحده بعد التمرين + واحده قبل النوم
بعد هالاربع ايام الين شهر تاخذ ٥ - ١٠ جرام تقسمهم جرعتين قبل وبعد التمرين
ملاحظه الجرعه الواحده من الكرياتين يفضل ان لا تزيد عن ٥ جرام

Bcaa : خذه خلال التمرين وبعد التمرين

الملتي فايتمنز : حبه الصباح وحبه المساء

+1

ماقصرت كابتن