جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

[خالد58]

كابتن ابو راشد ان في فتره الانتهاء من هذا الجدووووول


اتمنى تكتب لي الجدول التالي !!

[GEEENTEEEL]

يعطيك العافية حبيبي

هل استمر على نفس الجدول طيلة الايام مافيه تغيير شي كتف خلفي وزي كذا

او اسوي الي بالجدول وعلى شحم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تحياتي لك

[شموخ المملكة]

يعطيكم الف عافيه على الموضوع والمجهود المبذول فيه

[C.L]

ما قصرت يالغالي

[C.L]

اخوي بالنسبه لـ باي وتراي بيوم واحد
ما تعتقد اني ارهق العضله ؟
لان التمرين يأتي بعد تمرين الصدر والظهر
ومع الصدر يشتغل التراي . ومع الظهر يشتغل الباي .. واجي اليوم اللي بعده والعب بايسيبس وترايسيبس ... هذا شي عادي ولا اجهاد للعضله ؟

[Araxin]

الله يعطيك العافيه على الجدووول

شغل جبار صراحه وقررت اني اشتغل عليه


بس استفسار بسيط بالنسبه للاوزان اشتغل على وزن واحد ولا ازيده مع كل جلسه ؟

ومودتي لك

[4life]

مشكووووووووووور اخوي بارك الله فيك على المجهود
الله يعطيك العافية
بالتوفيق....

[4life]

مشكككككككوووووووووووور
بارك الله فيك
الله يعطيك العافية

[4life]

thank you very much
best luck broo
take care

[repsol]

ما شاء الله .. موضوع في قمة الروعة .. ألف شكر اخوي الغالي
الله لا يحرمنا منك

[youandmeit]

اخوي سؤال :

ماهو الفرق بين همر عالي و بار عالي؟ لأن عندنا في النادي المدرب يقول اذا لعبت همر لا تلعب بار؟

و السؤال الثاني:
المدرب في النادي يعطيني 4 مجموعات على الصر و كلها 10 و احيانا 15 يعني ممكن هو يقدح من راسه او في شي علمي و مدروس؟ مع العلم ان الطول 177 و الوزن 87 يعني في دهون

مشكور وماقصرت

[simply]

موضوع جميل جدا وتشكر عليه بصراحه

بالتوفيق اخوي ..

لكن عندي سؤال اخر تمرين بالظهر دنبل جالس منفرد مافهمته اتمنى تشرحه

[ولد ابوظبي]

اخوي سؤال :

ماهو الفرق بين همر عالي و بار عالي؟ لأن عندنا في النادي المدرب يقول اذا لعبت همر لا تلعب بار؟

سؤالك مب واضح .. شوف اذا قصدك الصدر .. فشوف الجدول وراح تشوف الفرق

ومب مشكله لو تلعب مره هذه ومره هذه

و السؤال الثاني:
المدرب في النادي يعطيني 4 مجموعات على الصر و كلها 10 و احيانا 15 يعني ممكن هو يقدح من راسه او في شي علمي و مدروس؟ مع العلم ان الطول 177 و الوزن 87 يعني في دهون

يعتمد على هدفك فاللعبه .. حرق دهون .. او تضخيم عضل .. فأعتقد انك تبي تنزل من وزنك ومن جذيه مزيد التكرارات عليك

مشكور وماقصرت

العفو .. وربي يوفقك

[ولد ابوظبي]

الله يعطيك العافيه على الجدووول

شغل جبار صراحه وقررت اني اشتغل عليه


بس استفسار بسيط بالنسبه للاوزان اشتغل على وزن واحد ولا ازيده مع كل جلسه ؟

اذا كنت مبتدأ ابدأ على وزن خفيف وفي كل جلسة زيد شوي .. بقد الي تقدر تشيله .. وبالتدريج مع الايام راح تتحسن وتزيد فالاوازن ان شاء الله

ومودتي لك

الله يحفظك ...

والسموحه مارديت على الردود القديمه ..

[ولد ابوظبي]

موضوع جميل جدا وتشكر عليه بصراحه

بالتوفيق اخوي ..

لكن عندي سؤال اخر تمرين بالظهر دنبل جالس منفرد مافهمته اتمنى تشرحه

هلا الطيب .. الصورة أبلغ من الكلام ..